El shankh o caracola es un símbolo sagrado utilizado en las ceremonias rituales hindúes de purificación. Se cree que elimina las impurezas, tanto espirituales como físicas. Una posición de manos de yoga llamada Shankh mudra coloca las manos en forma de caracola, centrada sobre el corazón, directamente debajo de la garganta.
Chakras y Mudras
Este mudra afecta el chakra de la garganta, tonificando las cuerdas vocales, despejando las vías respiratorias, fortaleciendo los pulmones y calmando cualquier agitación. Se utiliza como reductor del estrés y junto con el canto sánscrito durante los rituales hindúes. Meditar, o simplemente sentarse y concentrarse en la respiración, con las manos en Shankh mudra restaura una sensación de equilibrio y armonía a medida que se liberan las impurezas y los desequilibrios.
Formar la concha
Dobla tus manos en el mudra deliberadamente y con gracia para entrar en el estado de paz que invoca la posición de las manos.
- Asuma su postura de meditación favorita o siéntese en una silla con la columna erguida pero relajada, con los pies apoyados en el suelo.
- Respire uniforme y profundamente.
- Levante los brazos, con los codos doblados, de modo que las manos queden frente al pecho.
- Tome su pulgar izquierdo con los cuatro dedos de su mano derecha, manteniendo el pulgar derecho libre.
- Toca la punta de tu pulgar derecho con la punta de tu dedo medio izquierdo.
- No colapse los dedos de su mano izquierda; permita que permanezcan suavemente extendidos, contra el dorso de los dedos de la mano derecha y paralelos al dedo medio.
- Mantenga los codos cerca de su cuerpo mientras sus manos imitan naturalmente la forma de una caracola.
- Sostenga la "caparazón" frente a su pecho, sobre el corazón y justo debajo de la garganta.
- Mantenga el mudra durante la duración de su meditación; esto puede ser desde unos pocos minutos hasta casi una hora. Permanezca en el mudra durante todo el tiempo que esté sentado pacíficamente.
- Puede invertir las posiciones de las manos para crear Shankh mudra con los dedos de la mano izquierda alrededor del pulgar derecho.
Amplifica el impacto de la caracola
Una caracola sagrada se usa para llamar a los fieles hindúes a la ceremonia y marca los himnos y mantras cantados durante los rituales. La creencia más antigua es que el sonido de la caracola, una vibración rica, penetrante y resonante, limpia todo el entorno de "malos elementos", dejando espacio para que se mueva el buen prana, o energía. Practicar Shankh mudra especialmente purifica el sistema respiratorio y expande la sensación de paz que puedes experimentar con la respiración del yoga. Aumenta el efecto en el chakra de la garganta cantando Om mientras tus manos mantienen la postura.