Usar sandalias de yoga se trata menos de practicar con ellas y más de fortalecer los pies y los dedos de los pies durante otros momentos del día.
El pie maltratado
Muy pocos de nosotros pensamos en el impacto que ponemos en nuestros pies. Los metemos en zapatos que se estrechan en los dedos, caminamos sobre ellos todos los días sin estirarlos primero y probablemente los hacemos cargar un poco más de peso del que es saludable.
La filosofía de la reflexología es que los pies y los dedos representan toda la anatomía del cuerpo. Masajear ciertos puntos de presión en los pies y los dedos de los pies en correlación directa con las partes del cuerpo estimula o libera esa área.
Si bien muchas personas pueden sentir tensión en los hombros o dolor de cabeza en momentos de estrés, se cree que los pies son en realidad los primeros sensores de tensión. Entonces, si te sientes un poco cansado, ¡pídele a alguien que te frote los pies!
¡Los dedos de los pies también tienen músculos!
Puede tonificar sus abdominales, glúteos y tríceps, pero es poco probable que flexione los dedos de los pies una cierta cantidad de repeticiones cada día. Sin embargo, los pies tienen aproximadamente 19 músculos y 18 de ellos se conectan a los dedos de los pies.
En teoría, la práctica regular de yoga debería ser suficiente para fortalecer los pies y los dedos. La base firme que establece durante las posturas de pie, como la serie Warrior Pose o incluso la postura del perro mirando hacia abajo, depende en gran medida de la colocación de los pies. Un instructor puede aconsejarle "abrir los dedos de los pies" o "llegar a las cuatro esquinas de los pies" durante una asana.
Sin embargo, muchos practicantes se quejan de calambres en los pies o demasiada presión sobre los pies durante las poses. Estos síntomas suelen ser un indicador de estrés en el cuerpo y músculos débiles en los pies y los dedos de los pies. Ejercitar los pies y los dedos de los pies antes que el cuerpo debería aliviar esos problemas, y hay varias formas de hacerlo.
Usar sandalias de yoga
A primera vista, parecen chanclas ordinarias. Pero todos los dedos de los pies se deslizan entre hilos gruesos o separadores de plástico para separarlos. A medida que pisa, los dedos de los pies pueden ser una parte activa del movimiento porque están posicionados para absorber los golpes de manera más eficiente.
Un fabricante predominante de sandalias de yoga, Beech Sandal Co., informa que notará una diferencia sutil en la forma en que camina. Con los dedos de los pies ligeramente separados, todo el pie trabaja para apoyarte.
Muchas personas que usan este tipo de sandalias de yoga dicen que también sienten menos tensión en las articulaciones de la cadera y la rodilla, porque todo el cuerpo está más alineado. No los usas mientras haces yoga, sino que los pones y los quitas durante el día.
Camillas para dedos de los pies de yoga
Fabricado por Yoga Pro, simplemente colóquese estos estiradores de dedos mientras lee o mira televisión, y alinearán y estirarán los dedos de los pies para que esos 18 músculos se activen. Se ven un poco originales, pero vienen en una variedad de colores.
Otros ejercicios para los dedos de los pies
No tienes que gastar dinero para ejercitar los dedos de los pies. Pruebe estas minirutinas unos minutos cada día para reducir los calambres, fortalecer los dedos de los pies y aliviar los síntomas de otros problemas en los pies, como la fascitis plantar y los dedos en martillo.
- Use un separador de dedos para pedicura. Si le gusta realzar los dedos de los pies con esmalte y aplicaciones, probablemente tenga un par de separadores de espuma en el gabinete del baño. Póntelas para pintarte las uñas de los pies, pero déjalas un poco más.
- Pon pequeños corchos entre los dedos de los pies. Apriete los dedos de los pies durante cinco segundos para un total de 10 repeticiones.
- Pon los dedos de los pies. Similar a un movimiento de ballet, comience con el pie arqueado, los dedos de los pies curvados, luego, apunte los dedos de los pies hacia el piso (no mientras está de pie) y finalmente, doble la parte superior de los dedos de los pies hacia el piso. Repita 10 veces, manteniendo cada posición unos cinco segundos.
- Hacer rodar el pie sobre una pelota de golf. Quítese los pies descalzos y gírelos sobre una pelota de golf durante un par de minutos.
- Haz el "mono". Recoge objetos con los dedos de los pies, como canicas, toallas, un lápiz, etc. El movimiento de rizo es un gran ejercicio para los dedos de los pies y la bola del pie.
- Estira una banda elástica alrededor de los dedos de los pies. Una vez que esté en su lugar, extienda los dedos de los pies contra la resistencia de la banda, sostenga durante cinco segundos para un total de 10 rondas.
Dónde encontrar sandalias de yoga
Beech Sandal Co. es el hogar oficial de la marca registrada Yoga Sandals. También puede encontrarlos denominados Spreadems. Este sitio tendrá la mayor variedad para elegir. Su marca de sandalias de yoga, con separación de múltiples dedos, es realmente el único calzado de este tipo. También encontrará ofertas en estos zapatos en Amazon.com. Los precios comienzan en alrededor de $25.