La instructora de acondicionamiento físico Patricia Moreno combina el entrenamiento de vida y el ejercicio para una poderosa experiencia de mente y cuerpo llamada intenSati. Este programa ayuda a los practicantes a profundizar y revelar lo mejor que pueden ser a través de afirmaciones diarias, yoga, artes marciales y danza. Moreno cree que el poder del pensamiento deliberado motiva a todos a tomar medidas positivas.
Dos veces nombrado "Mejor instructor de fitness" por Allure revista y clasificado como uno de Shape "Top 10 Women Who Shape the World" de la revista en 2006, Moreno también es una consumada kickboxer y bailarina. Es una característica habitual de Sirius Radio Network y una atleta patrocinada por Nike.
LoveToKnow Yoga le pidió a Moreno que compartiera su filosofía intenSati, así como algunos placeres culpables.
intenSati:Entrevista a Patricia Moreno
Yoga LoveToKnow (LTK): Has mencionado en entrevistas anteriores que alguna vez luchaste con el peso y los trastornos alimentarios. A menudo, es fácil culpar a "los medios" por distorsionar la imagen de la mujer. ¿Crees eso, o hay algo más profundo que falla?
Patricia Moreno (PM): No culpo a los medios. Mi relación con la comida era una en la que siempre me sentía culpable por la comida. Ahora me doy cuenta de que el sentimiento de culpa o vergüenza por cualquier cosa es exactamente lo que nos mantiene atrapados en el drama de los problemas alimentarios.
Ahora sé que la autoaceptación y la práctica de poder cumplir mi palabra es lo que necesitaba para redefinir mi relación conmigo misma. Eso es lo que les enseño a otros ahora.
LTK: La filosofía intenSati incluye no solo el movimiento del cuerpo, sino también la afirmación positiva. Muchos instructores de yoga agregan afirmaciones a la práctica diaria. ¿Por qué su combinación es efectiva?
PM: Los estudios muestran que tenemos aproximadamente 60 mil pensamientos al día, y el 95 por ciento se repiten.
Hasta que:
- Cambiar nuestros patrones de pensamiento habituales;
- Comprenda que somos el pensador, pero no los pensamientos;
- Cuestionar las creencias que interfieren con el bien que deseamos;
- Practica nuevos patrones de pensamiento;
Estamos atrapados en lo que parece ser un patrón de acciones que nos sentimos impotentes para cambiar.
intenSati es la práctica del pensamiento deliberado. Ponemos en acción pensamientos y creencias poderosos que respaldan las intenciones que tenemos de cambiar y transformar nuestra vida.
Por ejemplo, si alguien quiere perder peso, pero cree que no lo logrará, entonces esa persona, lamentablemente, no perderá peso, porque el pensamiento inspira la acción tomada.
En intenSati, uno de los patrones de pensamiento que practicamos es "¡Creo que tendré éxito!" Mantenemos este pensamiento o lo decimos repetidamente en ritmo mientras hacemos una serie simple de golpes durante un mínimo de un minuto.
En esto, estamos pensando, hablando y actuando de una manera que podemos encarnar la creencia. Este nuevo patrón de pensamiento que tenemos se vuelve real y nos lleva a un estado poderoso. En un instante, podemos cambiar de opinión y en un instante, podemos cambiar la forma en que nos vemos a nosotros mismos y luego nuestras acciones se vuelven poderosamente inspiradas.
Básicamente, practicamos sentirnos bien. Cuando nos sentimos bien, tomamos mejores decisiones, lo que lleva a sentirnos mejor. Cuando nos sentimos mejor atraemos mejores oportunidades.
Respetar el presente
LTK: Una de tus citas es:"Todo lo que necesito está dentro de mí ahora". La práctica del yoga también trata de enseñar el poder de respetar el presente. ¿Qué pasos ayudan a las personas en ese camino?
PM: Otro mantra que uso en clase es:"Acepto dónde estoy y estoy listo para más". El mayor problema al que nos enfrentamos cuando intentamos cambiar es empezar por odiar o disgustarnos donde estamos. El pensamiento de odio conduce a la acción de odio; el pensamiento amoroso lleva a la acción amorosa.
Cuando practicamos comenzar con gratitud o aceptación del ahora, estamos en un estado de amor. Cualquier acción que tomamos desde el amor engendra más de lo mismo. Si nunca aprendemos a apreciar lo que tenemos ahora, siempre estaremos en un estado de anhelo o insatisfacción. Incluso si logramos un nuevo estado, lo más probable es que solo estemos satisfechos por un momento antes de anhelar más nuevamente.
Llamo a mi práctica intenSati porque sati significa atención plena, y nos esforzamos por ser conscientes de lo que pensamos, sentimos y hacemos en el momento, porque cada ejercicio tiene tres componentes:el pensamiento, la actitud y la acción.
LTK: ¡El yoga y tu otra especialidad, el kickboxing, parecen ser dos opciones de fitness muy diferentes! ¿En qué crees que son iguales?
PM: Ambos son ejercicios que se han practicado durante cientos de años como un medio para lograr un mayor nivel de conciencia del potencial personal. Ambas son formas de arte antiguas que ofrecen al practicante una práctica diaria de disciplina mental y física para unir mente, cuerpo y espíritu, y experimentar el poder de la conciencia o un despertar espiritual.
LTK: Describa su rutina de yoga personal cada día. ¿Cómo te preparas y qué poses -tienes- que incluir en tu práctica?
PM: Comienzo cada día con una meditación de 20-30 minutos y la mayoría de los días también medito por la tarde. Así es como me preparo para mi día y mi práctica. Comienzo mi práctica física con una serie de poses de pie, especialmente la serie Warrior y Triangle poses. A menudo hago esto con cables para ayudar a trabajar la pose con diferentes niveles de intensidad.
Sigo esa rutina con paradas de manos y generalmente termino con flexiones hacia atrás y hacia adelante. Mi práctica de yoga personal suele ser de unos 20-30 minutos cada día.
LTK: ¿Qué se suma a su satisfacción como instructor?
PM: Me encanta lo que hago por la alegría que veo en los rostros de mis alumnos o en las historias que comparten conmigo sobre cómo han cambiado sus vidas.
Mi intención es despertar a las personas a su propia magnificencia y, a menudo, cuando las lágrimas fluyen en clase, siento que es porque han tenido esa experiencia. Puede sonar extraño, ¡pero me encanta cuando la gente llora este tipo de lágrimas en clase! Siento que acaban de vislumbrar su propia preciosidad.
LTK: ¿Cuál es tu placer culpable?
PM: Creo que reformularía esa pregunta de la siguiente manera:"¿Qué puedo permitirme disfrutar ahora sin sentirme culpable?" ¡Muchas cosas! Pastel de chocolate, o realmente cualquier cosa de chocolate. Me encanta un gran bagel de Nueva York con mantequilla, una siesta por la tarde y comprar un vestido nuevo en mi boutique favorita de Nueva York, Olive and Bette's.
Más información sobre Patricia Moreno e intenSati
Si el concepto de entrenamiento de vida y ejercicio es algo para lo que está listo, intente lo siguiente:
- En el área de la ciudad de Nueva York, toma una clase con Moreno.
- Pruebe su DVD de ejercicios Great Body, Great Life.
~Tracey L. Kelley
El autor de este artículo recibió un disco promocional de "IntenSati" para completar esta entrevista.
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