El astigmatismo y el yoga es una combinación que se discute a menudo en relación con la práctica del yoga ocular. Esta es una serie de ejercicios que pueden ayudar a mejorar la salud ocular.
¿Qué es el astigmatismo?
Según la Asociación Estadounidense de Optometría, el astigmatismo es "una afección de la vista que provoca visión borrosa debido a la forma irregular de la córnea, la cubierta frontal transparente del ojo o, a veces, la curvatura del cristalino dentro del ojo". Esta condición puede ocurrirle a cualquier persona, generalmente desde el nacimiento, pero también como resultado de ciertas condiciones médicas o cirugía ocular. Los métodos de corrección suelen incluir lentes monofocales o bifocales.
Todos tenemos una tendencia a forzar nuestros ojos, ya sea que usemos lentes correctivos o no. Funciones como el uso excesivo de la computadora, mirar televisión o leer a altas horas de la noche con poca luz afectan la forma y la función de los ojos. Los defensores de las técnicas de yoga ocular creen que podemos reducir los efectos de estos hábitos realizando una serie de ejercicios sencillos.
Astigmatismo y Yoga:Técnicas para el Alivio
Meir Schneider, fundador y director del Center and School for Self-Healing con sede en San Francisco, es uno de los principales defensores de abordar el astigmatismo con terapia de yoga. De niño, fue declarado legalmente ciego. Como adulto, recuperó gran parte de su vista a través de la práctica regular de su versión del yoga ocular. Estas son algunas de las técnicas que recomienda para una mejor salud ocular:
- Parpadeando: Para reducir la tensión de los ojos y aumentar la humedad, mire hacia otro lado del punto de enfoque y abra y cierre suavemente los ojos varias veces.
- Ojos en blanco: Para agudizar su enfoque y fortalecer los músculos de los ojos, gire suavemente los ojos de lado a lado y de arriba a abajo, luego cierre los ojos y respire.
- Masaje: Para reducir la tensión en la cara, caliente las yemas de los dedos, luego aplique un toque delicado alrededor de los ojos, presionando las yemas de los dedos en el puente de la nariz, a través del borde de las cejas hasta las sienes. Luego muévase debajo de los ojos desde la nariz, a través de los pómulos hasta las orejas.
- Palmar: Para relajar los nervios ópticos, siéntese en una posición cómoda. Frótese las palmas de las manos enérgicamente y colóquelas sobre los ojos. Cierra los ojos y sumérgete en la oscuridad total.
- Cambio: Para fomentar una conexión ojo-cerebro más fuerte, practique mover rápidamente los ojos de un pequeño detalle a otro sin esfuerzo. Permita que los ojos se hundan en el objeto que está mirando, sin esfuerzo.
Asegúrate de practicar estas técnicas durante unos minutos con frecuencia durante el día, permitiendo que tu respiración sea igual al inhalar y exhalar.
Para obtener más información sobre la filosofía del astigmatismo y el yoga de Schneider, lea este artículo de Yoga Journal.
Más sobre la salud ocular
El tema del astigmatismo y el yoga es bastante popular, y otras personas defienden los ejercicios oculares como el de Schneider para aliviar los síntomas. Revise los siguientes artículos para aprender más técnicas para mejorar la salud ocular.
- Guía de salud familiar de la Escuela de Medicina de Harvard:La verdad sobre los ejercicios oculares
- Livestrong.org:ejercicios oculares para mejorar el astigmatismo
- YogaVidya.org:Ejercicios oculares de yoga
- Ejercicios oculares para una buena visión:tratamiento del astigmatismo