Cada sitio web sobre el estrés laboral brinda información valiosa sobre las causas del estrés en el trabajo y cómo puede aliviarlo. Muchos sitios útiles proporcionados por organizaciones gubernamentales y privadas incluyen consejos para el manejo del estrés y mecanismos de afrontamiento saludables para aquellos que se sienten bajo un gran estrés en el trabajo.
Estrés laboral
El estrés en el trabajo afecta a casi todos en algún momento de sus carreras. El oficinista que enfrenta montones de papeleo y un jefe microadministrador experimenta estrés. El paramédico llamado para tratar a las víctimas de quemaduras en un incendio de cinco alarmas experimenta estrés. El maestro que trata con un padre enojado se enfrenta al estrés. Cada persona tiene diferentes factores estresantes, pero todos experimentan síntomas similares de corazón acelerado, boca seca, mayor vigilancia y otros síntomas.
Causas del estrés laboral
El estrés afecta a todos de manera diferente, y lo que crea estrés en un individuo en realidad puede aliviarlo en otro. Las causas del estrés laboral afectan a todos de manera diferente.
Las causas de estrés en el lugar de trabajo citadas con frecuencia incluyen:
- Horarios extensos
- Pago bajo
- Demasiado trabajo con muy poco apoyo
- Muy poco trabajo o trabajo que no compromete la inteligencia de uno
- Microgestión o gestión ausente
- Incertidumbre en el lugar de trabajo, como rumores de despidos
- Estrés físico, que incluye:
- Horarios rotativos
- Trabajos peligrosos, como trabajadores de la fuerza o la policía, construcción, trabajadores de plataformas petroleras y otros
- Trabajar con productos químicos o sustancias peligrosas
El alivio del estrés en el lugar de trabajo tiene sentido
Las empresas tienen un interés personal en reducir el estrés laboral. El estrés causa enfermedad. Los efectos del estrés en el cuerpo incluyen dolores de cabeza, fatiga muscular, náuseas, diarrea e insomnio. Si bien ninguna de estas condiciones pone en peligro la vida, cada una contribuye a la enfermedad y el ausentismo cuando los empleados se reportan enfermos. El ausentismo de los trabajadores disminuye la productividad y las ganancias. Al invertir tiempo para enseñar y apoyar las técnicas de manejo del estrés, la empresa gana a través de una mayor productividad, un menor ausentismo y una mayor satisfacción laboral.
Sitio web sobre estrés laboral
Muchos recurren a Internet para encontrar un sitio web sobre el estrés laboral que responda a sus preguntas y proporcione información útil. A continuación se muestra una selección de sitios web que tratan sobre el estrés laboral. Cada sitio web de estrés laboral incluye información diferente, por lo que es posible que desee ver una variedad de ellos para ver cuál es el más útil.
- La Guía de ayuda brinda una descripción general en línea del manejo del estrés laboral. Describiéndose a sí mismo como "recursos sin fines de lucro confiables", Guía de ayuda incluye recursos útiles para empleadores, gerentes y empresas que se enfrentan a problemas de estrés laboral.
- En los Estados Unidos, el Centro para el Control de Enfermedades (CDC) ofrece un enorme sitio web dedicado a la investigación del estrés. Parte del Instituto Nacional para la Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH), el sitio web incluye investigaciones, información, enlaces a videos y libros y mucho más.
- Otro excelente sitio web sobre estrés laboral patrocinado por el gobierno proviene del Reino Unido. El sitio de Health and Safety Stress incluye recursos para gerentes e individuos, herramientas de afrontamiento, un foro interactivo en línea y mucho más. El sitio también incluye ejemplos de buenas prácticas en el manejo del estrés y la presión en el trabajo. Incluso puede suscribirse a un boletín informativo gratuito.
Otras formas de reducir el estrés en el lugar de trabajo
Si no puede abordar de inmediato las causas de su estrés en la oficina, como una fecha límite inminente o un jefe al estilo de Dilbert, pruebe algunos mecanismos de afrontamiento de salud para obtener apoyo hasta que pase el estrés. La relajación guiada ha ayudado a muchos empleados a relajarse bajo presión. Los protectores de pantalla de la naturaleza desvían la atención de los cubículos de oficina estériles hacia el exterior, incluso si se trata simplemente del exterior virtual, un calmante comprobado para el estrés. Otras tácticas incluyen ejercicio, como yoga, tai chi o incluso caminar regularmente para reducir el estrés.