¿Cuáles son los efectos del estrés de las vacaciones? No es raro que las personas experimenten niveles significativos de estrés y ansiedad durante la temporada navideña.
Fuentes de estrés relacionado con las vacaciones
Hay una variedad de razones por las que muchas personas experimentan un aumento del estrés durante la temporada navideña.
Razones financieras
Las vacaciones pueden poner a prueba incluso el presupuesto más equilibrado. No importa cuán cuidadosamente planee la temporada navideña, el gasto de comprar regalos para familiares, amigos, colegas, maestros y otros puede ser un factor estresante significativo. Otros costos como la comida, los viajes y el aumento estacional en las facturas de servicios públicos pueden aumentar el estrés.
Tratar con multitudes
Además del estrés causado por los gastos adicionales de las fiestas, el mero hecho de ir de compras durante la temporada más ocupada del año puede desencadenar el estrés estacional. Durante las vacaciones, las tiendas están abarrotadas, los estacionamientos en los centros comerciales y los centros comerciales están repletos y el tráfico es feroz. El estrés de luchar para llegar a donde necesita ir para comprar artículos para los que están en su lista de compras realmente puede pasar factura.
Aumento de las obligaciones sociales
Durante la temporada navideña, parece haber más demanda de su tiempo que en cualquier otra época del año. Entre obras de teatro escolares, fiestas de oficina, cócteles, reuniones de clubes o asociaciones, eventos de puertas abiertas y funciones sociales adicionales, puede ser difícil encontrar una tarde o noche libre para relajarse y descansar.
Preparándose para la Compañía
Para muchas personas, las vacaciones significan prepararse para los invitados de fuera de la ciudad. Preparar su casa para visitar a los miembros de la familia puede ser muy estresante, al igual que tener invitados. Ya sea que sus familiares se queden con usted por unos días o por un período prolongado, tener personas en su hogar durante la noche, incluso personas a las que ama mucho, puede ser un factor estresante poderoso.
Viajes familiares
Si no tiene familiares que lo acompañen durante las vacaciones, puede ser usted quien salga a la carretera. Viajar durante las temporadas de vacaciones puede ser muy estresante por una variedad de razones. Incluso en las mejores condiciones, viajar puede generar estrés. Las autopistas y las líneas aéreas están muy concurridas durante la temporada navideña, por lo que la ansiedad habitual asociada con los viajes puede aumentar exponencialmente durante esta época del año.
Comprender cuáles son los efectos del estrés navideño
No importa en qué época del año te estreses, los efectos físicos y emocionales del estrés son los mismos. En lo que respecta a su cuerpo y mente, el estrés de las vacaciones no es diferente al estrés asociado con el cambio en el trabajo, hacer malabarismos con múltiples tareas, mudanzas, problemas personales o cualquier otro factor estresante potencial.
El estrés puede tener muchas consecuencias negativas, que incluyen:
- Dolor de espalda
- Presión arterial elevada
- Agotamiento
- Problemas de salud
- Dolor de cabeza
- Dolor articular y muscular
- Malhumor
- Úlcera estomacal
- Problemas para dormir
- Aumento de peso
Estos son solo algunos de los muchos efectos del estrés en el cuerpo, y los síntomas de cada persona pueden variar.
Cómo manejar los efectos del estrés estacional
A medida que se acerca la agitada temporada navideña, es esencial tomar medidas para minimizar el estrés que experimenta. Esté atento a los signos de estrés festivo para que pueda ser proactivo y tomar medidas para controlar su ansiedad. Recuerde que usted tiene el control de su horario. Haga un balance de lo que es más importante para usted y reserve tiempo para usted y las personas que más le importan.
Tenga en cuenta que no tiene que asistir a todas las funciones para las que recibe una invitación. Puede establecer límites para los huéspedes y los viajes, dentro de lo razonable. Puede eliminar gran parte del estrés relacionado con las compras si establece y se ajusta a un presupuesto y confía en las compras en línea para no tener que luchar contra el tráfico y las tiendas abarrotadas.
Cuando se pregunte cuáles son los efectos del estrés de las vacaciones, no pase por alto cuán serios pueden ser los problemas que se desarrollan como resultado. Cuando intenta hacer malabarismos con demasiadas responsabilidades estacionales sin tomarse el tiempo para relajarse y descansar, puede estar sentando las bases para problemas graves que pueden durar mucho tiempo en el futuro.