Viajar es un buen método para liberar el estrés porque te aleja de tus problemas. El simple hecho de planificar unas vacaciones mantiene su mente alejada de las cosas que pueden estresarlo. Soñar a dónde irá y qué hará cuando llegue allí puede distraer su mente de los problemas apremiantes que causan insomnio, presión arterial alta y tensión.
Por qué viajar es un buen método para liberar el estrés
Para muchas personas, las vacaciones o simples escapadas de fin de semana forman parte de sus planes cada año. Las vacaciones son una excelente manera de hacer que las familias y las parejas pasen tiempo juntas lejos de las presiones cotidianas de sus vidas. También son buenos para las personas a las que les gusta viajar solas. El simple acto de "alejarse de todo" ayuda a las personas a reducir el estrés, ya sea por un día o una semana.
Viajar puede ayudarlo a aliviar el estrés de las siguientes maneras:
- El aire fresco y el sol son buenos para nuestra salud. El aire fresco aumenta el oxígeno en nuestra sangre y, a su vez, nos da más energía. Sunshine es un elevador del estado de ánimo y puede ayudar a las personas a evitar la depresión.
- El juego y la relajación son formas perfectas de disminuir la tensión. Ya sea que pase su tiempo escalando montañas, montando montañas rusas o simplemente sentado en la playa, hacer las cosas que más disfruta aliviará el estrés.
- Libertad. Cuando esté de vacaciones, deseche los horarios. Duerma hasta tarde, quédese despierto hasta tarde, haga las cosas cuando quiera. El objetivo de unas vacaciones es alejarse de un horario diario. Guarde esos teléfonos celulares y computadoras portátiles si desea experimentar la libertad total de su vida cotidiana.
Beneficios de viajar para la salud
Los empleadores en Francia y Gran Bretaña saben que viajar es un buen método para liberar el estrés de sus empleados. Los empleados en Francia tienen un promedio de 37 días de vacaciones cada año y Gran Bretaña les da a los empleados 26. El empleado promedio en los Estados Unidos recibe 14 días de vacaciones.
Se ha demostrado que el tiempo de vacaciones hace maravillas en la productividad y mejora la salud de los empleados. Los estudios han demostrado que las vacaciones son muy importantes por las siguientes razones:
- Mejora del rendimiento en el trabajo. Si estás cansado, es difícil mantener altos los niveles de motivación. Si bien puede disfrutar de su trabajo, también necesita tiempo para relajarse y jugar. Viajar puede hacer eso por tu mente y tu cuerpo:es como recargar tus baterías mentales. Cuando regrese al trabajo después de viajar, sus niveles de rendimiento serán más altos que antes de sus vacaciones.
- Mejora de la salud del corazón. Según la coautora del Framingham Heart Study, Elaine Eaker, las mujeres que tomaron solo una vacación una vez cada seis años o menos tenían casi ocho veces más probabilidades de desarrollar una enfermedad coronaria o de sufrir un ataque cardíaco que las mujeres que tomaron al menos dos vacaciones al año. Para los hombres, los que no tomaron vacaciones tenían un 32 por ciento más de probabilidades de morir de un ataque al corazón que los que sí tomaron vacaciones.
- Mejora del sueño. Mark Rosekind, científico jefe de Alertness Solutions, realizó un estudio en el que se controló la calidad del sueño y los tiempos de reacción de los participantes. Estuvieron de vacaciones de una semana a 12 días y también fueron monitoreados tres días antes de irse de vacaciones y tres días después de que regresaron a casa. Después de dos o tres días de vacaciones, su sueño mejoró y durmieron un promedio de una hora más y sus tiempos de reacción mejoraron en un 80 por ciento.
Legislar el tiempo de vacaciones
Estados Unidos no tiene una ley de licencia paga mínima, a diferencia de otros 127 países del mundo. Muchas personas que tienen vacaciones no las toman todas, y otras que trabajan en el sector privado pueden no tener vacaciones pagadas. Para contrarrestar esto, se introdujo en 2007 la Ley de Protección de Licencia Mínima, Vinculación Familiar y Bienestar Personal. Si se aprueba esta enmienda a la Ley de Normas Laborales Justas, cualquier persona que trabaje al menos un año en los Estados Unidos tendría garantizado 3 semanas de vacaciones pagadas.
Si aún no ha realizado sus solicitudes de vacaciones para el año en su trabajo, considere hacerlo ahora. Los estudios han demostrado que viajar es un buen método para liberar el estrés y puede mejorar su salud en general. Además, puede mejorar su productividad y tiempo de reacción en el trabajo. Además, es divertido, y eso es un pequeño placer que todos necesitan para reducir su estrés.