Internet está lleno de consejos sobre cómo quedar embarazada. Puede encontrar artículos sobre tés para beber, alimentos para comer, ejercicios para hacer e incluso qué posiciones sexuales usar. Pero, ¿alguna de estas cosas hace la diferencia? ¿Qué es lo que realmente funciona para ayudarte a quedar embarazada? Si no está sucediendo tan rápido como le gustaría, considere algunas formas de aumentar su fertilidad y mejorar sus posibilidades de quedar embarazada.
Cómo quedar embarazada
Si usted y su pareja son jóvenes y saludables y ninguno de los dos tiene problemas de infertilidad, no debe esperar tener dificultades para tener un bebé. El tiempo que le toma concebir es en gran medida una cuestión de suerte.
Puede tomar un tiempo promedio de aproximadamente seis meses para concebir, puede suceder en el primer ciclo o puede demorar un poco más. De 100 parejas sanas y fértiles:
- Fifty concebirá dentro de los tres meses de intentarlo
- Setenta y cinco estarán embarazadas a los seis meses
- Noventa concebirá en un año
La mejor manera de aumentar su fertilidad es asegurarse de que usted y su pareja mantengan una buena salud, eviten los factores que pueden reducir su capacidad para concebir y comprendan la ovulación, el esperma y la sincronización de las relaciones sexuales en los días más fértiles de su ciclo.
Manténgase saludable
Los mejores consejos para mantenerse saludable incluyen los siguientes:
- Consuma una dieta saludable que consista en una variedad de vegetales, frutas, granos integrales y fuentes de proteínas magras para que su cuerpo obtenga todos los nutrientes que necesita para mantener una función reproductiva normal.
- Mantenga un peso normal:los trastornos alimentarios como la anorexia y la bulimia interfieren con su peso, alteran la tiroides y otras hormonas, y alteran los ciclos menstruales y la ovulación.
- Manténgase en forma , pero no hagas demasiado ejercicio. El ejercicio extremo, como correr largas distancias, puede interferir con las hormonas del cerebro que controlan el ciclo menstrual y la ovulación. Mantener una cantidad normal de grasa corporal también es importante para mantener la ovulación. Puede usar una calculadora de IMC para estimar su grasa corporal.
- Disminuir el estrés :Busque formas de relajarse y elimine las fuentes de estrés, como los malos hábitos de sueño. El estrés puede interrumpir sus ciclos menstruales y la ovulación. Los estudios de investigadores de Harvard y otros muestran que el estrés puede hacer que sea más difícil quedar embarazada. En un estudio, las mujeres que se sometieron a tratamientos de fertilidad tenían más probabilidades de concebir después del entrenamiento de relajación.
Además, antes de concebir, comience a tomar vitaminas prenatales, especialmente suplementos de ácido fólico, para disminuir el riesgo de anomalías congénitas del tubo neural de su bebé.
Consulte con su médico
Tampoco es mala idea programar un chequeo preconcepcional completo. Dedique algún tiempo a prepararse para el embarazo para asegurarse de que está lista para un bebé. Revise cualquier problema médico o medicamento que esté tomando que pueda afectar su fertilidad. También puede asegurarse de que sus medicamentos sean seguros cuando quede embarazada.
Considere ver a un ginecólogo para una evaluación y un examen ginecológico, también, si no ha visto uno por un tiempo. Si sus ciclos menstruales son irregulares, le llevará más tiempo quedar embarazada y un ginecólogo puede iniciar un estudio y tratamiento de fertilidad si es necesario.
Evite hábitos poco saludables
Usted y su pareja deben evitar hábitos poco saludables que puedan afectar su fertilidad y disminuir su probabilidad de quedar embarazada, como:
- Fumar :Obtenga ayuda para dejar de fumar tabaco, que puede reducir la fertilidad tanto en hombres como en mujeres.
- Alcohol :El consumo excesivo de alcohol puede causar trastornos de la ovulación. De hecho, algunos estudios sugieren que cualquier consumo de alcohol puede hacer que sea menos probable que concibas.
- Drogas :Fumar marihuana o el uso indebido de otras drogas ilícitas puede afectar la ovulación y la producción de esperma.
- Consumo de cafeína :Algunos estudios muestran que el uso excesivo de cafeína podría disminuir las tasas de fertilidad entre algunos bebedores de café. Si puede sobrevivir sin su dosis diaria de cafeína, vale la pena intentar aumentar su capacidad y quedar embarazada más rápido.
- Evite múltiples socios :Evite las relaciones sexuales sin protección con otras parejas para disminuir su riesgo de infecciones de transmisión sexual que pueden dañar sus trompas y evitar que quede embarazada.
Hable con sus médicos si necesita ayuda para controlar estos problemas.
No detengas el esperma
Ayuda a mantener saludable el esperma.
- Evite los lubricantes vaginales :Algunos tipos de lubricantes utilizados durante las relaciones sexuales, como la vaselina y la glicerina, modifican el equilibrio ácido de la vagina. Esto puede matar los espermatozoides o evitar que naden en el tracto reproductivo.
- No te duches :Las duchas vaginales, ya sea después del sexo o en cualquier otro momento, también pueden alterar el equilibrio ácido de la vagina e interferir con la supervivencia y motilidad de los espermatozoides
Elija los días correctos
Hay ciertos días en su ciclo en los que es más probable que quede embarazada.
- Identifica tus días más fértiles :Uno de los consejos más importantes para aumentar sus posibilidades de concebir en cada ciclo es saber cuándo es más fértil:
- Solo ovulas una vez al mes y tus días fértiles incluyen cinco días antes y el día de la ovulación.
- Es más probable que quede embarazada si tiene relaciones sexuales durante esos días, especialmente el día de la ovulación.
- Una calculadora de ovulación puede ayudarte a identificar tu día de ovulación.
- Conozca los signos de la ovulación, verifique sus signos de fertilidad y realice un seguimiento con un cuadro de ciclo menstrual o un cuadro de ovulación.
- Horario de las relaciones sexuales :Una vez que sepas cuándo ovulas y cuáles son tus días más fértiles, podrás asegurarte de no dejar de tener relaciones sexuales durante esos días. Sin embargo, no dejes de tener relaciones sexuales durante el resto de tu ciclo esperando tus días fértiles. Los espermatozoides "guardados" pueden tener menor motilidad y dificultad para llegar al óvulo en la trompa de Falopio, lo que disminuirá sus posibilidades de concebir.
Asegúrate de no convertir el sexo en una tarea. Intentar tener un bebé debe ser divertido y alegre.
Considere opciones alternativas
Algunas personas buscan opciones alternativas o complementarias para intentar quedar embarazadas, entre ellas:
- Acupuntura :Uno de los consejos más populares para quedar embarazada es probar la medicina tradicional china, como la acupuntura. ¿Funciona? Simplemente no hay suficiente evidencia para decirlo con certeza. Unos pocos estudios pequeños indican algún beneficio para los problemas de fertilidad, pero otros estudios arrojan resultados contradictorios.
- Suplementos de fertilidad :Algunas personas pueden probar "hierbas para la fertilidad" y vitaminas adicionales pero, en general, no hay mucha información científica de que esto pueda aumentar la fertilidad. Algunos creen que los suplementos de sauzgatillo pueden ayudar, pero no hay evidencia de esto, según el Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa. Hable con su médico antes de comenzar a tomar un suplemento para la fertilidad porque las hierbas pueden tener un efecto negativo en la fertilidad masculina y femenina.
Consejos para que los hombres mejoren sus posibilidades de concepción
La fertilidad masculina puede verse afectada por muchos factores. Por lo tanto, los hombres también pueden beneficiarse de algunos consejos para mejorar sus posibilidades de tener un bebé:
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Tu hombre debe seguir los mismos hábitos alimenticios saludables que tú. - Debe tomar un multivitamínico si su dieta no es completa. Ciertas deficiencias de vitaminas pueden afectar la producción y función de los espermatozoides.
- Si su pareja toma antibióticos, esto puede disminuir la producción y la motilidad de los espermatozoides. Debe hablar con su médico y hacerse un análisis de semen si tiene problemas para quedar embarazada.
- El tabaquismo, el alcohol y las drogas recreativas pueden reducir la fertilidad de un hombre, por lo que su hombre debe tratar de dejar estos hábitos si no puede quedar embarazada.
- Los hombres necesitan mantener sus testículos a una temperatura más baja que la temperatura corporal para que la producción y la motilidad de los espermatozoides se mantengan normales. Es por eso que los testículos cuelgan fuera del cuerpo de un hombre en el saco escrotal.
- Tu pareja debe evitar los baños calientes, las saunas, la ropa interior ajustada y los jeans que mantienen el escroto demasiado caliente. Incluso sentarse mucho tiempo en un escritorio o conducir puede hacer que los testículos se calienten demasiado. Aunque muchas personas recomiendan calzoncillos en lugar de calzoncillos, la evidencia médica es escasa.
Si ha sido un año de intentos
Si llevas un año intentándolo y aún no estás embarazada, es hora de que consultes a tu médico para saber si tienes algún problema de fertilidad. Hazte un chequeo si llevas seis meses intentándolo si tienes más de 35 años. Una evaluación completa tuya y de tu pareja, un diagnóstico y un tratamiento de fertilidad específico pueden mejorar tus posibilidades de quedar embarazada.
No te asustes
¡Pero no entres en pánico! A veces, es posible que necesite un poco más de tiempo. Algunas parejas sanas quedan embarazadas sin tratamiento hasta dos años después de intentarlo. Todavía puede haber un bebé en tu futuro.