Si está buscando un monitor de frecuencia cardíaca, hay varios factores a tener en cuenta. Primero, debes decidir si quieres que tenga un monitor GPS. Este detalle afectará el precio y te dará más datos sobre tu entrenamiento. Sin embargo, un monitor GPS no necesariamente será una mejor unidad. Otras características a considerar son la cantidad de memoria que puede contener un monitor, la facilidad de descargar esa memoria a una computadora y la capacidad de usar el monitor como un temporizador de intervalos.
Pulsómetros sin GPS
Si no está interesado en realizar un seguimiento de su distancia o velocidad y prefiere una forma mucho más sencilla de realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca, una unidad sin GPS le ahorrará dinero. Muchos modelos vienen con muchas características excelentes para mejorar tu entrenamiento. Podrás obtener información sobre tu frecuencia cardíaca actual y muchos modelos tienen alertas para indicarte cuándo estás en tu zona de frecuencia cardíaca objetivo. Muchos monitores también harán un seguimiento de las calorías que quemas.
Polar RS 100
El Polar RS100 tiene muchas características, incluidos temporizadores de intervalos, pitidos audibles para las zonas de frecuencia cardíaca objetivo y una configuración de luz de fondo. Agregar su configuración personal al monitor le brindará la mejor información sobre el entrenamiento y puede almacenar 100 horas de datos. A los revisores les gusta su versatilidad y durabilidad, y dicen que aunque puede ser complicado de usar, el manual del usuario es sencillo.
Polar FT7
El Polar FT7 ofrece diferentes opciones de color para el monitor, lo que lo convierte en un accesorio divertido y en un equipo sólido. El modelo tiene un sensor incorporado que muestra si está en modo de quema de grasa o en modo aeróbico, lo que le facilita el seguimiento de sus objetivos de acondicionamiento físico. Tienes que comprar el cable Polar Link para descargar la información grabada a tu computadora. Los revisores dicen que tiene muchas funciones buenas a un buen precio, aunque algunos informaron que la función de sincronización de intervalos es difícil de usar.
Pulsómetros con GPS
El GPS en un monitor de frecuencia cardíaca, como en un automóvil, rastrea su movimiento en un mapa. Los atletas que deseen realizar un seguimiento de su ritmo y distancia durante el entrenamiento encontrarán esta función muy útil. Esta característica agrega costo a un monitor, pero puede encontrar buenas unidades por menos de $200.
Garmin Forerunner 910XT
Con un precio de casi $500, el Garmin Forerunner 910XT es más caro que otros modelos, pero es una buena opción para los triatlones, ya que se puede usar en el agua e incluso cuenta las brazadas. Incluye otras funciones de alto nivel y es compatible con otras herramientas de entrenamiento, como un medidor de potencia para la bicicleta y un monitor de composición de grasa corporal. Los revisores dicen que brinda retroalimentación precisa y vale la pena la inversión para el corredor o triatleta serio.
Cómo usar un monitor de frecuencia cardíaca
Una vez que haya elegido el monitor adecuado para usted, el siguiente paso es familiarizarse con sus funciones y comenzar a usarlo. El monitor vendrá con una unidad de reloj y una correa para el pecho. También debe tener instrucciones claras y fáciles de seguir, pero muchos monitores también tienen soporte en línea si tiene dificultades durante la configuración. Por lo general, configurará su monitor siguiendo estos pasos:
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Ingrese su información personal, como peso y edad. Si aún no conoce su frecuencia cardíaca máxima, sería útil realizar una prueba de frecuencia cardíaca para averiguarlo. Eso le dará más información sobre las diferentes zonas de frecuencia cardíaca a las que debe apuntar durante su entrenamiento. - Ate la unidad del reloj alrededor de su muñeca, de modo que quede ajustado pero no demasiado apretado.
- Luego, ate la correa del pecho alrededor de su pecho. La mayoría de las correas de pecho requieren que mojes el transmisor antes de que se conecte. Ponga un poco de agua en el lado del transmisor que está en contacto con su piel. Asegúrese de que la correa esté lo suficientemente apretada para que no se caiga durante el entrenamiento. Debe descansar cómodamente justo en el medio de su pecho. Para las mujeres, la correa del pecho debe descansar justo debajo de la línea del sostén.
- Una vez que la unidad de pulsera se sincronice con el transmisor de pecho, estará listo para comenzar. Su frecuencia cardíaca actual se mostrará en la pantalla de la unidad de pulsera y, según las características de su monitor, podrá ver su frecuencia cardíaca objetivo, su zona de frecuencia cardíaca, las calorías quemadas y un cronómetro para su entrenamiento. Después de su entrenamiento, muchos monitores le permitirán descargar los datos registrados en su computadora.
Pulsómetros para mejorar tu entrenamiento
Los monitores de frecuencia cardíaca mejorarán su entrenamiento al brindarle información importante sobre la calidad de su entrenamiento. Saber en qué frecuencia cardíaca se encuentra durante un entrenamiento y establecer frecuencias cardíacas objetivo para entrenamientos específicos mejorará su condición física y lo hará más fuerte y más rápido.
Hay muchos monitores de calidad en el mercado, la mayoría de los cuales tienen suficientes funciones de seguimiento para obtener una gran cantidad de datos. Por suerte, los monitores más básicos no son muy caros y serán una buena introducción al entrenamiento con este equipo. A medida que se familiarice con las capacidades de los monitores de frecuencia cardíaca, podrá explorar modelos de gama alta con aún más funciones.