El plan de dieta Subway es diferente a la mayoría de las dietas de moda, ya que es un plan más saludable que la mayoría y se centra en la comida rápida comprada a través de la cadena de sándwiches Subway. Esta dieta se inspiró en el marketing que afirmaba que los sándwiches Subway ofrecían una alternativa saludable a las hamburguesas grasosas que vendía la competencia. Un joven obeso tomó en serio estas afirmaciones, perdió peso y Subway encontró la conexión humana que hizo que esta dieta atrajera tanto a hombres como a mujeres.
Jarod Fogle
El nombre del cliente obeso de Subway era Jarod Fogle. En el momento en que comenzó a hacer dieta comiendo Subway, usaba pantalones con una cintura de 60 pulgadas y pesaba 425 libras. Había intentado sin éxito perder peso con una serie de programas populares para perder peso, pero esta vez adoptó un enfoque único que se centró en comer bocadillos de Subway para el almuerzo y la cena. Funcionó para él, bajó 245 libras e inició una carrera como portavoz de la marca.
La dieta del metro de Jarod
Desayuno: Café
Almuerzo: Sub de pavo de seis pulgadas con una bolsa pequeña de papas fritas Baked Lay's y una Coca-Cola Light.
Cena: Sub de vegetales de un pie de largo y una Coca-Cola Light.
Sus sándwiches incluían muchas verduras frescas como lechuga, pimientos verdes, pepinillos y pimientos de plátano, pero no comía queso ni mayonesa. En su lugar, usó un poco de mostaza para darle sabor. No comía bocadillos y, a medida que el peso comenzó a bajar, se sintió con más energía y comenzó a caminar a clases. Al final de su proceso de pérdida de peso, registró aproximadamente una milla y media todos los días.
Plan de dieta Subway
Jarod Fogle todavía vuela por todo el país como portavoz de Subway. Ha mantenido el peso no deseado durante años y todavía come en Subway algunas veces a la semana. Sin embargo, los expertos modificaron su enfoque de la pérdida de peso para incluir lo siguiente:
Desayuno: Tazón pequeño de cereal, leche descremada, café solo
Almuerzo: Sándwich de pavo de seis pulgadas con pan de trigo y refresco dietético
Cena: Sándwich vegetariano, agua para beber
Aperitivos: Se permite una pieza de fruta entre comidas.
*No se permite queso, mayonesa u otras salsas en los bocadillos que se comen.
Se recomienda hacer ejercicio, como caminar, y beber mucha agua también forma parte del plan Subway Diet.
Por qué funciona esta dieta
Jared Fogle había probado la mayoría de los planes de pérdida de peso populares antes de perder peso comiendo en Subway. ¿Por qué esta dieta funcionó cuando otras no? Un par de razones posibles son que la dieta facilitó la elección de alimentos bajos en calorías. Sabía lo que iba a comer para el almuerzo y la cena, y todo lo que tenía que hacer era pedirlos y comérselos.
Desventajas de la Dieta Subway
La Dieta Subway solo puede ser seguida por personas que viven cerca de una tienda Subway. Junto con eso, otras desventajas incluyen:
Gasto:
Si bien la dieta Subway puede ayudarlo a perder peso, también puede sacarle un mordisco a su bolsillo si come fuera dos veces al día todos los días. Una forma de evitar esto es comprar los ingredientes y hacer los sándwiches desde cero en casa.
Aburrimiento:
Otra posible caída es aburrirse con los mismos alimentos día tras día.
No establece un cambio de estilo de vida:
Si bien esta dieta ayuda a las personas a comer menos, en realidad no les enseña cómo hacer la transición para comer menos por el resto de su vida, a menos que planeen comer sándwiches para el almuerzo y la cena en su vejez.
Calorías insuficientes:
Esta es una dieta restringida en calorías que proporciona alrededor de 1000 calorías al día, lo que no es suficiente para muchas personas.
¿Es adecuado para usted?
La conclusión es que la Dieta Subway es un enfoque bajo en calorías para perder peso. Antes de que decida seguir esta o cualquier dieta, es importante que hable con su proveedor de atención médica para ver si es el enfoque de pérdida de peso adecuado para usted. Si decide seguir la Dieta Subway, puede encontrar información nutricional, incluidas las calorías, en su sitio web. Subway también está probando opciones de pan sin gluten en ubicaciones limitadas en Texas, por lo que en el futuro también puede haber una opción de dieta Subway sin gluten.