La dieta Rachel Ray a menudo se conoce como una de esas "no dietas" a las que se suscriben muchas personas, incluidas las celebridades.
¿Qué es una dieta no dietética?
Una dieta Rachel Ray se enfoca menos en la presión de comer o evitar ciertos alimentos y más en el concepto de sentido común. Cualquiera que haya visto a Rachel Ray en televisión sabe que le encanta cocinar buenos platos que suelen ser fáciles y rápidos de preparar. Según muchos informes, Rachel no ha subido a una báscula desde que era muy joven, y ella intenta evitar las presiones del estilo corporal de las que muchas personas parecen ser esclavas.
Si este informe es cierto o no, realmente no importa. Lo que es evidente es que a Rachel le encanta la comida, y su enfoque de sentido común para una alimentación saludable se traduce en una dieta que podría ser beneficiosa para muchos.
Consejos sobre la dieta de Rachel Ray
Algunos de los consejos dietéticos más comunes asociados con la filosofía de Rachel incluyen los siguientes:
- Trate de ceñirse a un horario de comidas regular.
- No evite las comidas para perder peso.
- Beba mucha agua todos los días.
- No desperdicie valiosas calorías en refrescos.
- Coma muchas frutas y verduras crudas y frescas.
- Empiece el día con un alto contenido de proteínas y carbohidratos saludables.
- Cree un plan de ejercicio moderado que pueda seguir. (Al comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicios, comuníquese primero con su médico). Recuerde que "calorías que entran + ejercicio =calorías que salen".
- Evite los alimentos que son problemáticos para usted.
- Coma muchas proteínas magras.
- Coma alimentos ricos en grasas monoinsaturadas. Esto debería incluir cocinar con aceites de oliva virgen extra, a menudo denominados "AOVE".
- Trate de reducir el estrés en su rutina diaria siempre que sea posible.
- No elimine todos los alimentos que le gustan. En su lugar, coma con moderación.
- No comas porque es hora de comer. ¡Come porque tienes hambre!
- No se suba a la báscula todos los días; puede agregar presión a sus objetivos de pérdida de peso.
- Mantenga el autocontrol adquiriendo el hábito de "pensar saludablemente".
- Evite las dietas estrictas.
- Varíe sus comidas y selecciones de alimentos para evitar el aburrimiento. ¡Hay muchos alimentos y recetas sabrosos y saludables para que elijas!
Dieta Vientre Plano
Una de las características dietéticas más recientes en el programa de Rachel es la "Dieta del Vientre Plano". La Asociación Estadounidense de Diabetes realizó un estudio que incluía una dieta rica en grasas monoinsaturadas (MUFA). Se cree que esta dieta reduce la grasa abdominal. Uno de los alimentos básicos de la dieta es el consumo de agua, específicamente un tipo especial de agua llamada "Sassy Water", llamada así por Prevención directora de nutrición de la revista, Cynthia Sass. Esta agua incluye jengibre, que se ha descubierto que es bueno para el tracto gastrointestinal. La dieta también se enfoca en ingerir muchas grasas monoinsaturadas, como las que se encuentran en el aceite de oliva virgen extra. Si bien todas estas características son positivas, esta dieta minimiza un poco el ejercicio y también implica una ingesta baja en calorías. Para obtener más información sobre la Dieta del Vientre Plano, visite el sitio web de la Dieta del Vientre Plano de Prevención.
Dieta de la baya de Acai
Aunque normalmente no respalda los suplementos dietéticos, el nombre de Ray se ha relacionado con el jugo de bayas de acai, Monavie, que presentó en su programa. Los pros y los contras rodean a este producto.
Ventajas
- El jugo contiene muchos nutrientes saludables.
- Se considera un "súper alimento".
- Se ha dicho que es un alimento que puede "impulsar un estilo de vida saludable".
Contras
- Los críticos afirman que sus beneficios para la salud son exagerados.
- Suele ser caro.
- Los mismos antioxidantes que se encuentran en este jugo también se pueden encontrar en alimentos menos costosos.
- Las pruebas de laboratorio con respecto a sus efectos dietéticos positivos no son concluyentes.
Finalmente, ya sea que se suscriba a alguno o todos los aspectos de la dieta Rachel Ray o a sus filosofías de estilo de vida, no hay duda de que su consejo esencial, que es comer alimentos saludables con moderación y hacer ejercicio, son las claves para un estilo de vida saludable.