El programa de pérdida de peso 30/10 combina dieta, responsabilidad, entrenamiento de salud y medicación conductual en un plan de pérdida de peso individualizado. Tendrá una consulta inicial para encontrar el plan de alimentación adecuado para usted, recibirá controles semanales (pesajes y mediciones de masa corporal) y tendrá un entrenador de salud para mantenerlo encaminado durante su viaje. La responsabilidad es clave con el programa 30/10, y visitará un centro de pérdida de peso 30/10 cerca de usted como parte de esa responsabilidad.
Alimentos y Menús
El plan de pérdida de peso 30/10 es un programa muy bajo en calorías (alrededor de 800 a 1000 calorías por día, pero varía según su estilo de vida), alto en proteínas y bajo en carbohidratos. Comerá una cena saludable rica en proteínas y sustitutos de comidas para el resto de sus comidas. Los reemplazos de comidas están incluidos cuando te registras y vienen en forma de polvo que puedes mezclar con agua o en forma de barra. Una vez que sea miembro de 30/10, también tendrá acceso a recetas saludables de 30/10. Un plan de alimentación típico cuando se sigue la dieta 30/10 puede incluir:
Desayuno: Batido en polvo sustitutivo de una comida
Aperitivo: Bebida en polvo o 30/10 bar
Almuerzo: Batido en polvo 30/10 con 1 taza de vegetales sin almidón
Cena: 2 a 3 onzas de pollo o pescado sin grasa con 1 taza de vegetales sin almidón
Después de la cena: 30/10 suplementos vitamínicos
Pérdida de peso
La promesa 30/10 es que perderá 30 libras en solo 10 semanas. Eso es 3 libras por semana, lo cual tiene sentido ya que las dietas muy bajas en calorías generalmente producen una tasa de pérdida de peso de alrededor de 3 a 5 libras por semana.
Para quién es mejor la dieta
Debido a que el plan de pérdida de peso 30/10 es un programa muy bajo en calorías y bajo en carbohidratos diseñado para perder peso rápidamente, funciona mejor para las personas que tienen grandes cantidades de peso corporal (y grasa) que perder. La dieta podría ser aceptable para las personas obesas que pueden reducir significativamente los riesgos de enfermedades al perder peso lo más rápido posible
Costo
El plan 30/10 es caro y no todo el mundo está dispuesto a pagar miles de dólares para perder peso rápidamente comiendo muy pocas calorías. El costo promedio para perder 30 libras en el programa 30/10 es de aproximadamente $3,000. Esto es para una duración de pérdida de peso de 10 semanas. Por lo general, tiene una semana para cambiar de opinión y obtener un reembolso, pero puede tener muchos costos iniciales.
Ventajas y desventajas
Puede obtener beneficios de pérdida de peso rápida siguiendo el plan 30/10, que reduce el riesgo de enfermedades crónicas (como enfermedades cardíacas y diabetes) si tiene sobrepeso u obesidad, pero también existen inconvenientes. Se debe seguir una dieta muy baja en calorías bajo supervisión médica, ya que pueden producirse efectos secundarios desagradables (o peligrosos). Estos pueden incluir cálculos biliares, náuseas, diarrea, estreñimiento y fatiga, dice el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales.
Reseñas de clientes
Las opiniones de los clientes son mixtas cuando se trata del plan de pérdida de peso 30/10. Muchos clientes se muestran escépticos sobre el programa diciendo que 30/10 entrenadores de salud no están necesariamente calificados, los batidos en polvo (reemplazos de comidas) y las barras no saben muy bien y el programa no es una estrategia de control de peso saludable a largo plazo. Sin embargo, otros clientes dan críticas muy favorables y dicen que el programa les ayudó a perder grandes cantidades de peso y grasa corporal en períodos cortos.
¿La dieta 30/10 es adecuada para usted?
Siempre hable con su médico antes de comenzar un programa de pérdida de peso muy bajo en calorías, como el plan 30/10. Debido a que es posible que deba pagar gran parte del costo del programa por adelantado, considere todos los pros y los contras detenidamente antes de inscribirse. Tenga en cuenta que puede experimentar efectos secundarios negativos al seguir el plan 30/10, y las dietas muy bajas en calorías (y los planes de pérdida de peso que proporcionan grandes volúmenes de reemplazos de comidas) no son necesariamente sostenibles a largo plazo.
Pero si se beneficiaría de la pérdida de peso rápida y la reducción de los riesgos de enfermedades asociadas, pregúntele a su médico si el programa 30/10 (o un programa de pérdida de peso supervisado por un médico en el consultorio de su médico) es una buena opción para usted.