Opciones fáciles de comidas dietéticas de comida rápida

Si bien la comida rápida no suele ser amiga de las personas que hacen dieta, algunos elementos que aparecen en los menús de los restaurantes populares de comida rápida son apropiados para que los clientes observen lo que comen. Puede que te sorprenda lo que son algunos de estos artículos (pista:no todos son ensaladas).

Las mejores opciones de comida rápida

No permita que una parada en un restaurante de comida rápida descarrile el progreso de su dieta. A continuación se presentan algunas de las mejores opciones para los elementos del menú de comida rápida de las cadenas populares en función de las calorías. Sin embargo, recuerde que las comidas rápidas generalmente no se preparan de la manera más saludable y, a menudo, tienen un alto contenido de grasa y sodio. Tenga esto en cuenta al elegir los alimentos.

Desayunos de comida rápida

Saltarse el desayuno puede hacer que su metabolismo se vuelva loco, por lo que es importante comer algo por la mañana. Si la comida rápida es su única opción, elija algo de la lista a continuación.

Al elegir un lado para acompañar su artículo de desayuno, opte por fruta sola en lugar de croquetas de patata. Omita los jugos azucarados y los lattes y, en su lugar, opte por café solo, té caliente o agua.

Artículos para el almuerzo y la cena

Ahorre una cantidad sustancial de calorías y grasas al no pedir una comida combinada completa con papas fritas. En su lugar, opta por opciones de guarniciones más saludables o evita las guarniciones por completo. Buenas opciones para guarniciones incluyen:

• Fruta
• Ensalada sin aderezo
• Patatas asadas

Pregunte qué opciones de guarniciones saludables y bajas en calorías están disponibles cuando haga su pedido.

Tomar buenas decisiones

La comida rápida no debe ser un pilar de su dieta, pero puede seguir una dieta baja en calorías mientras disfruta ocasionalmente de algunos artículos de comida rápida.

Obtenga información nutricional

Los restaurantes de comida rápida deben tener información nutricional disponible para todos los elementos de su menú, aunque a veces estos números no se publican de manera destacada y tendrá que solicitarlos.

Pequeños cambios

Piense en formas de reducir el contenido calórico de algunas de sus comidas rápidas favoritas, como:

• Di no a la mayonesa y a los aderezos
• Salta el queso
• No pida bebidas cargadas de azúcar para acompañar su comida
• Prueba tu sándwich favorito "estilo proteína", que está envuelto en lechuga en lugar de un panecillo
• Pedir el tamaño más pequeño disponible

Control de porciones

El hecho de que se le presente una comida no significa que tenga que comer todo. Presta atención a tus niveles de saciedad y si a la mitad de la comida decides que estás satisfecho, deja de comer. Puede que te sorprenda la pequeña cantidad de comida rápida que necesitas para sentirte lleno cuando realmente te detienes y escuchas a tu cuerpo.