Si tiene diabetes gestacional, es posible que deba cambiar su forma de comer. La siguiente dieta de muestra está diseñada para servir como marco para sus planes de comidas diarias. La diabetes gestacional se puede controlar completa y eficazmente solo con la dieta. La mayoría de los medicamentos hipoglucemiantes orales no se recomiendan durante este momento delicado, por lo que es importante analizar sus planes dietéticos con un nutricionista o su proveedor de atención médica.
Uso de la dieta para controlar los niveles de glucosa en sangre
Durante el embarazo, es fundamental mantener niveles saludables de azúcar en la sangre durante el día y la noche. Según MedlinePlus, los médicos suelen realizar pruebas de detección de diabetes gestacional entre las semanas 24 y 28 de embarazo. Su nivel de glucosa en ayunas debe ser inferior a 95 miligramos/decilitro, y una lectura posprandial (después de las comidas) de dos horas debe ser inferior a 155 miligramos/decilitro. Si su médico le dice que su nivel de glucosa en la sangre es demasiado alto, es posible que deba hacer que los hábitos alimenticios saludables y las elecciones inteligentes de alimentos sean una prioridad aún mayor durante su embarazo.
Si bien los requisitos calóricos son altamente individualizados, la mujer promedio con un peso adecuado antes de la concepción necesita entre 100 y 300 calorías adicionales durante el segundo y tercer trimestre. Para cualquier mujer embarazada, estas calorías deben contener una nutrición de calidad cargada con vitaminas y minerales esenciales para apoyar un embarazo y un resultado saludables. Si tiene diabetes gestacional, deberá comer para mantener el nivel de azúcar en la sangre en el nivel recomendado por su médico.
Ejemplo de dieta del día uno
Desayuno
- Dos rebanadas de pan tostado integral
- Dos cucharadas de mantequilla de maní
- Media taza de jugo 100% natural o fruta fresca
Merienda a media mañana
- Una manzana
- Una taza de requesón
Almuerzo
- Una taza de sopa de lentejas (u otra sopa de frijoles)
- Una porción de galletas integrales
- Dos onzas de queso bajo en grasa
- Una taza de zanahorias baby
Merienda de media tarde
- 20 almendras crudas
- Una taza de uvas
Cena
- Seis onzas de pescado de su elección
- Una taza de brócoli al vapor
- Una taza de arroz integral
- Una taza de leche descremada
Merienda por la noche
- Cinco tazas de palomitas de maíz (normales)
Ejemplo de dieta del día dos
Desayuno
- Dos claras de huevo, revueltas
- Un huevo entero, revuelto
- Un muffin inglés de trigo integral
- Una cucharadita de mantequilla o margarina
- Una rodaja de melón
Merienda a media mañana
- Seis onzas de yogur (consulte las etiquetas para ver el contenido de azúcar y carbohidratos)
- 1/4 taza de granola baja en grasa
Almuerzo
- Dos rebanadas de pan integral
- Dos onzas de pavo o pollo en rodajas (bajo en sodio):siempre recaliente cualquier embutido envasado a 160 grados antes de comerlo si está embarazada para prevenir la listeria.
- Una loncha de queso
- Hojas de lechuga
- Rodajas de tomate
- Una cucharada de mostaza o mayonesa
- Una manzana
- Una taza de leche baja en grasa
Merienda de media tarde
- ¼ de taza de humus
- Una taza de verduras crudas a elección
Cena
- Cinco onzas de pechuga de pollo a la parrilla
- Una taza de zanahorias al vapor (o la verdura que elijas)
- Una batata pequeña horneada
- Dos cucharadas de crema agria
Merienda por la noche
Pequeño batido elaborado con estos ingredientes:
- Una taza de leche descremada
- ½ taza de fresas
- Hielo picado
Más consejos dietéticos para la diabetes gestacional
Tenga en cuenta estos consejos adicionales mientras sigue la dieta recomendada por su médico para controlar su diabetes gestacional:
- Si tiene diabetes gestacional, también debe incluir mucho líquido como parte de su dieta. Si bien los jugos de frutas y vegetales son aceptables, es mejor no beberlos solos. En su lugar, disfrute de pequeñas cantidades a la vez con comidas y refrigerios. El agua es la mejor opción ya que no contiene azúcar para contrarrestar los objetivos de mantener los niveles de glucosa bajo control.
- Un refrigerio antes de acostarse es una buena manera de disminuir las posibilidades de un episodio de hipoglucemia durante la noche. Si se despierta con lecturas altas de glucosa en la sangre, es posible que deba reducir la cantidad de carbohidratos que come en el desayuno.
- La planificación de comidas debe centrarse en comer varias comidas pequeñas a lo largo del día. Las comidas pequeñas y frecuentes apoyan la estabilización de la glucosa en sangre saludable mucho mejor que una o dos comidas grandes. Las dietas de muestra que se ofrecen aquí siguen esta guía.
- Es importante combinar los alimentos para no ingerir carbohidratos solos. Asegúrese de consultar a un nutricionista para asegurarse de que sus planes de dieta estén en el camino correcto. Si necesita insulina para tratar su diabetes gestacional, la cantidad y la frecuencia de los carbohidratos deben coincidir con los requisitos de insulina en consecuencia.
- Debe omitir los azúcares simples, como el azúcar blanco de mesa, la miel, las mermeladas, el jarabe de arce, los dulces, los refrescos no dietéticos y similares, o limitar estos alimentos según el Centro Nacional de Información sobre la Diabetes.
- El ejercicio es un componente clave para ayudar a la función de la insulina. Asegúrese de discutir esta opción y los regímenes de dieta con su obstetra antes de comenzar cualquier plan específico.
Consulte a su médico
La diabetes gestacional puede ser una condición peligrosa para las madres y los bebés, por lo que es esencial que involucres a tu médico o partera en cualquier plan de dieta. Su proveedor de atención médica puede derivarlo a un dietista o nutricionista certificado, que puede ayudarlo a adaptar un plan de dieta a sus necesidades nutricionales específicas durante este importante momento de su vida.