Dejar de cortarse incluye encontrar las razones del comportamiento y desarrollar formas más saludables de lidiar con los pensamientos y las emociones angustiosas. Esto reducirá el riesgo de esta forma extrema de comportamiento autodestructivo, que puede repetirse o escalar hasta causar lesiones graves o la muerte accidental.
Gestión de Corte
Cuando el corte de piel es repetitivo o severo, o existe el riesgo de lesiones no intencionales, el tratamiento por parte de un psicoterapeuta mejorará las posibilidades de detener el comportamiento. La gestión eficaz incluye el diagnóstico y el tratamiento de cualquier factor de riesgo subyacente, incluidos:
- Discapacidades del desarrollo, como el autismo en niños y adultos
- Problemas de identidad personal y psicosocial y conductas de riesgo comunes a los adolescentes
- Trastornos psicológicos, como ansiedad y depresión, trastornos de personalidad o los efectos conductuales del trauma infantil
- Disfunciones psicosociales, como adicciones a sustancias, conductuales y sexuales, y trastornos alimentarios
La terapia adicional incluye la eliminación de pensamientos y emociones destructivos y la mejora de las habilidades de afrontamiento con psicoterapia conductual y de apoyo estándar. Estas terapias pueden reducir o extinguir la conducta de corte, aunque según una revisión de la Universidad de Harvard de 2010, no existen estudios válidos sobre ellas en el tratamiento de las autolesiones.
Terapia de apoyo
Según el Journal of Psychiatric Practice, la terapia de apoyo moviliza las fortalezas de una persona para mejorar la autoestima y desarrollar habilidades de afrontamiento, que son problemas comunes en las personas que se cortan.
Terapia conductual cognitiva
The Psychology Today describe la terapia cognitiva conductual (TCC) como una forma de explorar los pensamientos y emociones negativos que conducen a un comportamiento autodestructivo y reemplazarlos por otros positivos.
Terapia Conductual Dialéctica
La terapia conductual dialéctica (DBT, por sus siglas en inglés) es una forma intensiva de TCC desarrollada por un psicólogo de la Universidad de Washington para tratar el trastorno límite de la personalidad. Un paciente trabaja activamente con un terapeuta para identificar y validar pensamientos y sentimientos como una forma de disminuir su importancia y hacerlos más fáciles de eliminar.
Psicoterapia Psicodinámica
La psicoterapia psicodinámica o psicoanalítica, según el Consejo Psicoanalítico Británico, ayuda a una persona a obtener una comprensión profunda de su mundo subconsciente interno para comprender qué impulsa su comportamiento, lo que ayuda a extinguirlo.
Terapia basada en la mentalización
Según el University College London, la terapia basada en la mentalización ayuda a alguien a visualizar y percibir (mentalizar) sus pensamientos y sentimientos internos y especular sobre los de los demás. Esto les ayuda a entenderse a sí mismos y conectarse con otros y mejorar su conocimiento y habilidades de afrontamiento.
Hipnosis
Según la Clínica Mayo, la hipnosis puede ayudar a una persona a controlar su comportamiento. Los psicoterapeutas lo utilizan para ayudar a alguien a modificar o eliminar pensamientos y comportamientos disfuncionales, un problema para las personas que se cortan. Puede ser una terapia eficaz para cualquier persona receptiva a la hipnosis.
Terapia para pacientes hospitalizados
La hospitalización para la terapia de pacientes hospitalizados está reservada para las personas que no pueden romper el ciclo de corte, tienen un trastorno psicológico subyacente grave o son un peligro para sí mismas.
Cómo ayudarse a sí mismo
Si tiene problemas para cortarse, hay cosas que puede hacer para mejorar sus habilidades de afrontamiento y dejar de cortarse antes de que empeore:
- Elimine o controle las fuentes de estrés que desencadenan su corte.
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Evite el alcohol y las drogas y evite el pensamiento grupal y el estímulo de los sitios de Internet dedicados a cortarse.
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Evite tener implementos de corte a su alrededor.
- Cuídese y cuídese comiendo y durmiendo bien y caminando, o haciendo otro ejercicio.
- Cree un grupo de apoyo de familiares o amigos de confianza con los que pueda hablar cuando se sienta estresado o angustiado.
- Encuentre actividades de afrontamiento sustitutas para sus emociones negativas y estrés, como un deporte, un pasatiempo o una clase con un amigo.
- Libere y reduzca el estrés a través de:
- Escribir en un diario, que lo ayuda a examinar y liberar sus pensamientos autodestructivos escribiéndolos
- Meditación consciente, que te ayuda a concentrarte en disfrutar el presente en lugar de revivir los traumas de tu pasado
- Imágenes de relajación y autohipnosis, que te ayudan a encontrar la paz y la serenidad y aprovechar el poder de tu subconsciente
Pide ayuda
Si está pensando en cortarse o ya se está cortando, pida ayuda antes de que el problema empeore. Si su problema de corte es grave, hable con su familia, un amigo o su médico. No dude en hablar con ellos si tiene pensamientos suicidas o llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio:800-273-8255.