La vergüenza corporal es criticarte a ti mismo o a los demás en función de los atributos físicos. Es un problema generalizado que afecta tanto a hombres como a mujeres. Los medios de comunicación perpetúan la vergüenza corporal a través de programas de televisión, comerciales y contenido escrito que refuerzan la percepción negativa del cuerpo. La sociedad refuerza la vergüenza corporal por convención social; Piense en cuántas veces usted y sus amigos se han quejado de su peso como si el tamaño de su cuerpo estuviera intrínsecamente relacionado con su valor como persona.
Las consecuencias de la vergüenza
Hay una variedad de consecuencias asociadas con la vergüenza corporal, incluido un mayor riesgo de trastornos alimentarios, trastorno dismórfico corporal, disminución de la autoestima y, en casos extremos, intentos de suicidio. Algunos afirman utilizar la vergüenza corporal para inspirar la pérdida de peso o centrarse en la salud física, pero los estudios han demostrado que los resultados son todo lo contrario y conducen a una autoevaluación negativa y, como resultado, a un mayor aumento de peso.
Este tipo de vergüenza no se limita solo al peso o solo a las mujeres. Los hombres que sienten que son demasiado delgados o no lo suficientemente musculosos, las personas de ambos sexos que se sienten demasiado bajas, demasiado delgadas o incluso demasiado altas, y las mujeres que no han "recuperado la normalidad" después del embarazo son más ejemplos de personas que sentir los efectos de la vergüenza corporal.
Cómo lidiar con la vergüenza corporal
Si ha experimentado vergüenza corporal, la mejor manera de lidiar con eso es desafiarlo. Pruebe estos pasos para deshacer el impacto negativo de la vergüenza corporal en su vida
Únete al movimiento
Un movimiento social llamado "cuerpo positivo" alienta a las personas a abrazar su apariencia sin importar el tamaño o la forma. Únase al movimiento visitando un sitio web de positividad corporal o un grupo de Facebook.
Desnúdate y mírate de verdad
Párate desnudo frente a un espejo de cuerpo entero. ¿Que ves? En lugar de criticarte a ti mismo, admira tu cuerpo, ya sea largo y delgado o suave y con curvas. La belleza está donde la encuentras y tiene que empezar con el amor propio.
Llama a tus amigos
Si la conversación con amigos y familiares con frecuencia se convierte en una conversación autocrítica sobre el peso o el tamaño corporal, hable sobre su decisión de evitar conversaciones sobre vergüenza corporal y anímelos a hacer lo mismo.
Prevención de la vergüenza corporal
Uno de los aspectos más importantes para prevenir la vergüenza corporal es desafiar el statu quo.
- En lugar de centrarse en el peso o la forma, concéntrese en un estilo de vida saludable y equilibrado en el que se valoren la mente, el cuerpo y el espíritu. Centrarse solo en la apariencia física devalúa tu valor.
- Cuando escuches que alguien es degradado debido a su apariencia, enfréntalo.
- Si te encuentras criticando duramente tu propio cuerpo, haz un inventario interno de tus cualidades positivas. Haz una lista de lo que te gusta de ti, por dentro y por fuera.
¿No ha ido demasiado lejos la sociedad para esto?
La sociedad se ha defendido de la opresión en todas sus formas, pero la vergüenza corporal sigue siendo parte de la norma social. ¿No es hora de dejar de lado la vergüenza corporal? Continúa debido a la aceptación tácita de la sociedad en todos los aspectos de la cultura, desde los medios hasta la conversación en la sala de estar y las bromas en el aula. El cambio solo puede ocurrir cuando las personas hacen que suceda. Sea el cambio.