Más de 40 cosas sinceras a las que renunciar durante la Cuaresma

Renunciar a algo durante la Cuaresma puede ser una manera maravillosa de demostrar autodisciplina y sacrificio en el espíritu de esta temporada solemne. Asegúrese de elegir algo que le resulte difícil prescindir durante 40 días, ya que el objetivo de renunciar a algo durante la Cuaresma es hacer un sacrificio.

Malos hábitos a los que renunciar durante la Cuaresma

¿Tienes algunos malos hábitos que necesitas romper? Si puede dejar de hacerlo durante 40 días, es posible que nunca vuelva a hacerlo. El sacrificio al que te comprometes durante la Cuaresma podría ser justo lo que necesitas para finalmente romper un mal hábito con el que has luchado durante años.

1. Pulsar el botón de repetición - Si tienes la costumbre de presionar el botón de repetición de alarma en la mañana, déjalo para la Cuaresma y comienza a levantarte cuando suene la alarma por primera vez y enfréntate al día. Para un impulso espiritual, pasa tu tiempo anterior de siesta leyendo un devocional.
2. Perder el tiempo - Dedique algún tiempo a reflexionar sobre sus hábitos de gestión del tiempo para que pueda identificar las pérdidas de tiempo que le impiden ser lo más productivo posible. Dejar de perder el tiempo le ayudará a reducir el estrés y mejorar sus habilidades de gestión del tiempo.
3. Sobreprogramarse - Hacer demasiado es tan problemático como hacer muy poco. Si tiene la costumbre de reservar su horario tan lleno que no tiene tiempo para relajarse, deje esto para la Cuaresma. Haz lo que tengas que hacer, pero no digas que sí a cada proyecto, comité o evento independiente que se cruce en tu camino.
4. Procrastinar - ¿Hay una larga lista de cosas que vas a hacer algún día, pero ese día parece que nunca llega? La procrastinación puede ser lo perfecto para que renuncies a la Cuaresma. Cuando te sorprendas pensando que llegarás a algo más tarde, haz un plan concreto para solucionarlo y luego síguelo.
5. Dejar que se acumule el desorden - ¿Tiendes a dejar que el desorden se acumule en lugar de poner las cosas en su lugar de inmediato? Si es así, la Cuaresma es un buen momento para ayudarte a romper el mal hábito de permitir que se acumule el desorden. En lugar de tirar la ropa limpia en una silla para guardarla más tarde, detente y encárgate de ella de inmediato.
6. Chismes - Si tienes el hábito de involucrarte en chismes, ya sea que los empieces o los difundas, es algo grandioso para dejar de hacerlo durante la Cuaresma (y con suerte más allá). Si te encuentras con ganas de compartir información sensacionalista sobre otra persona o si otra persona está tratando de enredarte en esa charla, no lo hagas. Di algo positivo o útil en su lugar, o simplemente no digas nada.
7. Uso de malas palabras - ¿Tiene tendencia a usar lenguaje soez? La Cuaresma es un buen momento para desterrar esas palabras y frases de tu vocabulario. Esto te ayudará a adquirir el hábito de elegir sabiamente tus palabras y describir tus sentimientos en lugar de solo exclamar palabrotas.
8. Apuestas - Si tienes la costumbre de apostar en deportes o apostar en casinos o pistas, la Cuaresma es un buen momento para dejar eso. Use el tiempo y la energía para otras actividades, incluida la reflexión sobre si su juego es realmente recreativo y si realmente puede pagarlo, o si hay más que eso.
9. Desperdicio de alimentos - Si tiene la costumbre de tomar más alimentos de los que comerá en las comidas o de dejar las sobras en el refrigerador para que se echen a perder, considere poner fin a eso durante la Cuaresma. Adquiera el hábito de tomar porciones más pequeñas (siempre puede obtener más) o guardar (¡y asegúrese de comer!) las sobras de sus comidas.

Cosas significativas a las que renunciar durante la Cuaresma

Antes de decidir a qué renunciar durante la Cuaresma, considere lo que puede hacer que sea particularmente significativo y beneficioso para usted o para otras personas. Considere renunciar a un comportamiento o proceso de pensamiento que afecte negativamente su bienestar o el de los demás. Este podría ser un primer paso para lograr un cambio duradero (¡para mejor!) en su vida.

1. Reprimiendo tus emociones - Cuando no comparte cómo se siente con los demás de manera constructiva, eso puede interferir con su bienestar y evitar que pueda construir relaciones sólidas. Al renunciar al hábito de reprimir sus emociones durante la Cuaresma, se comprometerá a compartir de manera proactiva cómo se siente, lo que puede tener un impacto positivo en usted y en los demás.
2. Participar en un diálogo interno negativo - Si habitualmente te menosprecias, ya sea en voz alta o dentro de tu cabeza, te convertirás en una persona mucho más fuerte si rompes ese hábito. Comprométete a evitar el diálogo interno negativo durante 40 días y es posible que eso sea suficiente para romper un hábito de por vida.
3. Ser negativo hacia los demás - Ser habitualmente negativo hacia los demás puede ser tan dañino como el diálogo interno negativo. Cuando te encuentres teniendo pensamientos negativos o críticos sobre otra persona, o sobre ideas que se han propuesto, detente y dale la vuelta. En lugar de encontrar fallas en las ideas, concéntrese en cómo podrían tener éxito.
4. Compararse con los demás - Si tienes la costumbre de compararte con otras personas de una manera que te lleva a sentirte celoso o inferior porque tienen cosas que tú no, la Cuaresma es un momento ideal para detener ese proceso de pensamiento destructivo. En cambio, sé feliz por los demás y al mismo tiempo agradece lo que tienes.
5. Ser crítico - Si tienes tendencia a hacer suposiciones negativas sobre otras personas y lo que hacen, deja de juzgar a los demás durante la Cuaresma. Cuando te sorprendas comenzando a juzgar a alguien, recuerda que no conoces sus circunstancias. La persona que está juzgando puede estar enferma o luchando.
6. Poniendo excusas - La Cuaresma es el momento perfecto para dejar de poner excusas que te impiden vivir tu mejor vida. Comprométete a reflexionar sobre lo que realmente quieres y considera por qué no estás persiguiendo activamente ese objetivo. Si lo que se le ocurrió es más que una excusa que una razón real, déjelo y comience a progresar.
7. Culpar a otras personas - Si tienes tendencia a culpar a otras personas por cosas que no van como quieres, deja de lado estos pensamientos. En lugar de culpar a los demás, enfócate en lo que puedes hacer para mejorar tus circunstancias.
8. Guardar rencores - Si hay personas a las que les guardas rencor, la Cuaresma es el momento perfecto para soltar. La energía que pones en guardar rencor te lastima mucho más de lo que impacta a la persona contra la que está el rencor. Probablemente no lo sepan o no les importe. Dejar ir el enojo por cosas que ocurrieron en el pasado te ayudará a seguir adelante.
9. Gastar dinero en pequeños lujos - Si tienes la costumbre de gastar dinero en pequeños lujos que realmente no necesitas, la Cuaresma es un buen momento para dejar eso por un tiempo. Por ejemplo, evite comprar café caro o hacerse la manicura profesional durante la Cuaresma. Para un sacrificio aún mayor, reserve lo que ahorre y done ese dinero a la caridad.

Cosas a las que renunciar durante la Cuaresma para lograr una mejor salud

Si bien el propósito de renunciar a algo durante la Cuaresma no es impulsar los objetivos de pérdida de peso, las personas a menudo prometen renunciar a ciertos tipos de alimentos (¡como el chocolate!) o hábitos que los hacen ser sedentarios. Mientras te acerques a tu decisión de Cuaresma con la idea de hacer un sacrificio en honor a la temporada, está perfectamente bien.

• Comer comida rápida - ¿Tiendes a engancharte a la comida rápida con demasiada frecuencia? Es súper fácil pasar por un autoservicio, pero es costoso y (en su mayoría) poco saludable. Al renunciar a la comida rápida durante la Cuaresma, comenzará a ser más consciente de sus elecciones de alimentos. Probablemente preparará más comidas para comer en casa, incluso para comer sobre la marcha. Como resultado de su sacrificio, gastará menos dinero y probablemente consumirá menos calorías, carbohidratos y grasas.
• Cocinar con alimentos preparados - La Cuaresma es un buen momento para renunciar a artículos de conveniencia como mezclas para pasteles y simplemente agregar cenas de pasta con carne. En su lugar, opte por preparar y comer comidas con platos hechos en casa que usted haga con ingredientes frescos. Cambiar a todos los alimentos integrales caseros si está acostumbrado a usar mezclas puede ayudarlo a mejorar su salud.
• Consumir sug ar - Mucha gente deja el chocolate durante la Cuaresma, pero la verdad es que la mayoría de la gente no come mucho chocolate. Lleve su sacrificio varios pasos más allá y elimine todo el azúcar de su dieta, o al menos todo el azúcar procesada o añadida. Deberá renunciar a algo más que dulces, pero eliminará bastantes calorías vacías y carbohidratos de su dieta.
• Comer alimentos inflamatorios - Para un sacrificio dietético aún más poderoso, considere eliminar los alimentos que se consideran inflamatorios de su dieta. Estos incluyen azúcar, maíz, harina y verduras solanáceas. Si tiene dolores y molestias en las articulaciones, 40 días de seguir una dieta antiinflamatoria pueden cambiar tanto la forma en que se siente que nunca volverá.
• Comiendo postre - Renunciar al postre no es tan extremo como seguir una forma de comer antiinflamatoria o renunciar al azúcar, pero es un buen sacrificio de Cuaresma para las personas que tienen la costumbre de comer postre después de cada comida. Decir no al postre es una buena manera de practicar el autocontrol con espíritu de sacrificio.
• Consumir alcohol - Si es un bebedor social frecuente, la Cuaresma puede ser un buen momento para tomar un descanso del alcohol. Poder dejar de beber temporalmente puede ayudarlo a verificar que su enfoque de la bebida sea realmente social (en oposición a una dependencia). Además, dejar el alcohol es una excelente manera de mejorar su salud en general.
• Beber refrescos - Si tiene el hábito de beber muchos refrescos, considere dejarlos para la Cuaresma y beber más agua en su lugar. Muchos refrescos están llenos de azúcar, aditivos nocivos y calorías vacías.
• Merienda entre comidas - Renunciar a comer entre comidas es otra opción para un sacrificio de Cuaresma relacionado con la comida. Es una buena opción para las personas que tienden a picar entre comidas por razones distintas al hambre real. Esto conducirá a una alimentación más consciente e incluso puede ayudarlo a descubrir por qué busca comida cuando no tiene hambre.
• Durmiendo - Durante la Cuaresma, mueva su hora de despertarse media hora más temprano para que pueda levantarse y hacer ejercicio antes de comenzar su día. En realidad, no tienes que dejar de dormir, solo tienes que dejar de dormir hasta tan tarde. Siempre puedes acostarte media hora antes para que la cantidad de tiempo que pasas durmiendo no cambie en absoluto.

Cosas realmente difíciles de abandonar durante la Cuaresma

Si realmente sientes el espíritu de la Cuaresma y estás listo para comprometerte con un sacrificio que realmente sentirás, este puede ser el año para que elijas algo a lo que te será muy difícil renunciar por más de un mes. .

1. Hacer compras impulsivas - Si tienes la suerte de poder comprar lo que quieras cuando quieras, la Cuaresma es un momento perfecto para dar un paso atrás en ese lujo. No se permita comprar artículos que no sean esenciales hasta que haya considerado detenidamente si realmente los necesita. Si no lo hace, evite comprar por completo.
2. Navegar en las redes sociales - Si es un gran usuario de las redes sociales, intente cerrar sesión y permanecer oscuro durante los 40 días de Cuaresma. Renunciar a las redes sociales durante la Cuaresma puede liberarte mucho tiempo para reflexionar sobre ti mismo, concentrarte en tu crecimiento espiritual y conectarte más en la vida real con las personas que más te importan.
3. Jugar videojuegos - Si pasa mucho tiempo jugando videojuegos en lugar de conectarse con personas en la vida real, la Cuaresma puede ser un buen momento para tomarse un descanso de algunas semanas. Dependiendo de cuán focales sean los videojuegos en su vida, es posible que desee considerar dejar de jugar ciertos juegos o durante ciertos períodos de tiempo, o puede renunciar a ellos por completo.
4. Tener largas conversaciones de texto - La comunicación por mensaje de texto es conveniente, pero para conversaciones importantes con muchos intercambios, enviar mensajes de texto puede conducir a problemas de comunicación evitables. Considere abandonar las conversaciones de mensajes de texto que requieren más de dos o tres respuestas de ida y vuelta o explicaciones largas. En su lugar, comuníquese por teléfono cuando un chat de texto comience a ser largo.
5. Ver demasiadas noticias - Si se encuentra obsesivamente revisando en línea las actualizaciones de noticias o viendo o escuchando constantemente las noticias, considere dejar eso para la Cuaresma. Limítese a una hora más o menos por día cuando pueda sintonizar para averiguar qué está pasando en el mundo, pero de lo contrario desconéctese del ciclo de noticias 24/7.
6. Atracón de programas de televisión - Cuando encuentras una temporada completa de un programa que te gusta, es muy fácil permanecer pegado a la pantalla hasta que termine cada episodio. Eso puede ser divertido a veces, pero también significa que hay una gran cantidad de tiempo en el que no estás interactuando con tu familia o amigos o haciendo cualquier otra cosa. La Cuaresma es un buen momento para dejar de mirar atracones y estar completamente presente en tu vida.
7. Mirar reality shows - Si te encanta sumergirte en el drama de la vida de otras personas a través de los reality shows, la Cuaresma es un buen momento para tomar un descanso de estos programas y reflexionar sobre tu propia vida. Use el tiempo que pasaría absorto en estos espectáculos meditando o participando en la devoción.
8. Ver deportes en la televisión - Si sus fines de semana se dedican a ver constantemente programas deportivos durante horas y horas, dé un paso atrás durante la Cuaresma y use el tiempo para hacer otras cosas. Considere practicar deportes o participar en una actividad física en lugar de ver a otros hacerlo, o use el tiempo para la autorreflexión.

Ideas de Cuaresma para que las familias se rindan juntas

Si está buscando una manera de reunir a sus seres queridos, una observancia de Cuaresma compartida es una gran herramienta para lograr precisamente eso. La familia que se sacrifica junta durante la Cuaresma podría hacer un mejor trabajo de unión que nunca antes.

• Evitar las tareas del hogar - Todos en la familia se incomodan cuando alguien no hace sus tareas a tiempo. Para la Cuaresma, haga que todos en la familia acuerden dejar de eludir su responsabilidad con las tareas del hogar, para que nadie tenga que recordar o regañar a nadie para que cumpla con sus deberes.
• Pago de tarifas por salidas familiares - La Cuaresma es un buen momento para que las familias renuncien a las salidas de pago, como ir al cine oa los parques de atracciones. En su lugar, pase tiempo de calidad haciendo cosas divertidas para las familias que no cuestan un centavo. Considere reservar lo que normalmente gastaría para hacer algo especial para una familia necesitada.
• Ser demasiado sedentario - ¿Su familia pasa demasiado tiempo sentada y no lo suficiente haciendo actividad física? Renunciar al comportamiento excesivamente sedentario es un gran compromiso de Cuaresma para que las familias lo hagan juntas. Considere comprometerse a pasar al menos una hora cada día haciendo algo activo juntos.
• Uso de dispositivos móviles en el coche - Si los miembros de su familia que no conducen tienen la costumbre de concentrarse en sus teléfonos durante las salidas familiares, considere dejar de pasar tiempo frente a la pantalla en el automóvil. Si lo hace, ofrece un momento ideal para que los miembros de la familia hablen entre sí o escuchen música juntos mientras están en el automóvil.
• Uso de dispositivos móviles durante la cena - Si su familia tiene el hábito de sentarse y navegar por las redes sociales durante la cena, es una gran cosa para renunciar. Haga que cada miembro de la familia coloque su teléfono en una canasta fuera del comedor para que todos (¡adolescentes y todos!) puedan estar completamente presentes para las comidas familiares.
• Ver la televisión hasta la hora de acostarse - Puede que no sea realista que toda una familia deje de ver la televisión por completo durante 40 días, pero usted puede dejarla después de cierto tiempo por la noche. Trate de elegir un horario al menos dos horas antes de la hora normal de acostarse de la familia, de modo que haya tiempo para la unión familiar antes de que todos se vayan a dormir.

Observar la Cuaresma con un Sacrificio Personal

Ya seas un adulto, un adolescente o incluso más joven, renunciar a algo durante la Cuaresma puede ser una experiencia significativa que te enseña una lección valiosa sobre lo que significa hacer un sacrificio. Algunas de estas ideas solo pretenden ser cambios temporales que pueden terminar una vez que llegue la Pascua, aunque sería bueno considerar muchas como cambios permanentes. Después de todo, si tiene malos hábitos o patrones emocionales o de comportamiento negativos, dejarlos ir durante 40 días es un buen comienzo para hacer cambios duraderos que pueden tener un impacto positivo en su vida.