Batido De Espinacas Con Aguacate Y Manzana

Nos encanta un jugo verde por la mañana, pero no nos encanta perder toda esa fibra. En su lugar, nos gusta mezclar lotes de batidos de frutas y verduras enteras. Y aunque debería ser tan fácil como verter todos los ingredientes en una licuadora, hay un par de consejos que harán que la mezcla quede suave como la seda. Debido a que la manzana es bastante difícil de licuar, es útil colocar primero las verduras y los líquidos (jugo de manzana en este caso) en la licuadora. De esa manera, las cuchillas pueden crear una base líquida más sustanciosa para agarrar y mezclar la manzana.

Resumen de recetas

práctica:5 minutos total:5 minutos Rendimiento:2 porciones
Información nutricional Batido De Espinacas Con Aguacate Y Manzana

Ingredientes

Lista de Verificación de Ingredientes

• 1 ½ tazas de jugo de manzana
• 2 tazas de espinacas o col rizada sin tallo y picadas
• 1 manzana, sin pelar, sin corazón y picada
• ½ aguacate, picado

Direcciones

Lista de verificación de instrucciones

• Paso 1

  Combine el jugo de manzana, la espinaca, la manzana y el aguacate en una licuadora y haga puré hasta que quede suave, aproximadamente 1 minuto, agregando agua hasta alcanzar la consistencia deseada.

Información nutricional

Por porción:244 calorías; grasa 7g; grasa saturada 1g; sodio 33 mg; proteína 3g; carbohidratos 42g; azúcares 28g; fibra 6g; hierro 2 mg; calcio 100 mg.