No es ningún secreto que la forma más fácil de mejorar su salud en general es comenzar de adentro hacia afuera. Esto significa hacer un balance de los alimentos que come y hacer los cambios necesarios que afectarán positivamente a su cuerpo. Una de nuestras formas favoritas de hacer esto es incorporando frutas deliciosas y curativas a nuestra dieta. Desde frutas que se ha demostrado que mejoran tu estado de ánimo hasta aquellas que te darán ese poco de energía extra que anhelas, estas son las seis frutas dulces que te ayudarán a rejuvenecer tu cuerpo.
Para levantar el ánimo:ciruelas
Si te sientes triste, morder una ciruela podría hacerte sonreír en tan solo 10 minutos. Gracias al ácido neoclorogénico de la fruta, un compuesto que estimula su cerebro para aumentar la producción de ondas alfa que mejoran el estado de ánimo. Las ciruelas son deliciosas crudas pero también se pueden asar a la parrilla. ¡Prueba a rociarlos con un poco de miel y canela!
Para aumentar tu energía:fresas
Buenas noticias de científicos españoles:mordisquear una taza de jugosas fresas al día podría aumentar su energía en un 35 por ciento en dos días. Resulta que las bayas contienen compuestos vegetales (pelargonidina y cianidina) que aumentan la capacidad de las células musculares y cerebrales para absorber y quemar la glucosa sanguínea energizante como combustible.
Para aumentar el enfoque:melocotones
¿Olvidaste dónde pusiste tus anteojos para leer? ¡Merienda en un melocotón! Científicos de la Universidad de Bridgeport en Connecticut dicen que los nutrientes del durazno (betacaroteno, zeaxantina y azúcares de frutas) incitan a las células cerebrales a producir dopamina que mejora la concentración, borrando la niebla mental durante tres horas.
Ideas deliciosas: Para un refrigerio sabroso, cubra una rebanada de pan tostado con 1/4 taza de requesón, cuatro rebanadas de durazno, una rebanada de prosciutto y una llovizna de vinagreta balsámica. O pruebe un sorbo dulce:congele cuatro duraznos en rodajas, luego mezcle con tres cucharadas de miel, una cucharadita de jugo de limón y 1/4 taza de agua. ¡Disfrútalo!
Para domar tus tensiones:grosellas
Las grosellas obtienen su sabor agridulce del ácido málico, un compuesto que estimula el cerebro para aumentar la producción de ondas beta que eliminan el estrés, dicen investigadores británicos. Disfruta de 1/2 taza de grosellas cuando estés nervioso, y tu nerviosismo y tensión podrían desaparecer en solo cinco minutos.
Para mejorar tu sueño:cerezas
Come 12 cerezas dulces una hora antes de acostarte y podrías quedarte dormido 20 minutos más rápido, además de reducir a la mitad el riesgo de despertarte molesto en medio de la noche, informan investigadores canadienses. Estas sabrosas gemas son la fuente número uno de la naturaleza de melatonina que induce el sueño, y también están repletas de compuestos antiinflamatorios (antocianinas) que calman los dolores musculares y articulares que interrumpen el sueño.
Para recortar la cintura:melón
Perderá peso significativamente más rápido, y eliminará hasta cinco libras de hinchazón abdominal al mes, si agrega una taza de melón a su dieta diaria. Los científicos de la UCLA dicen que este melón rebosa de enzimas que nutren el hígado y maximizan su capacidad para eliminar las grasas y los líquidos almacenados.
Esta historia apareció originalmente en nuestra revista impresa
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