Entre el clima exterior poco atractivo, los antojos de comida reconfortante y el deseo de holgazanear e hibernar en el futuro previsible, está claro cómo puede ocurrir el aumento de peso en invierno. Sin embargo, si hace algunos cambios simples en su rutina ahora, navegará durante la temporada luciendo y sintiéndose genial. Recorrimos los estantes para encontrar los 10 mejores intercambios de comida que le encantarán a tu cintura este invierno.
Interruptor 1:Cambiar patata por boniato.
Cuando se trata de seleccionar una papa, las batatas son más deseables que las papas blancas porque tienen más fibra y vitaminas A y C. Las batatas contienen menos calorías y carbohidratos en general, lo que las convierte en una opción saludable y nutritiva para las papas fritas, asadas papas, pastel de pastor, sopa y papas al horno.
Interruptor 2:Elija té de menta sobre chocolate caliente.
Si está buscando una bebida cálida para el invierno, hágalo con un té de menta en lugar de un chocolate caliente (ciertamente delicioso). Los tés de hierbas, como la menta, son mucho más amigables para la cintura, ya que contienen solo una o dos calorías por porción, a diferencia de las 77 calorías del chocolate caliente.
Interruptor 3:quédese con las ensaladas, solo caliéntelas.
Las ensaladas de verano no necesitan empacarse con sus trajes de baño. Solo hazlos aptos para el invierno. Una fácil que funciona como almuerzo caliente o guarnición para la cena es una ensalada de verduras asadas. Hornee un poco de calabaza, batatas, cebollas rojas, coles de Bruselas, col rizada y remolacha. Luego, mézclalos y rocíalos con aceite de oliva.
Interruptor 4:refrigerio con palomitas de maíz, no papas fritas.
El invierno ve el regreso de nuestras películas navideñas favoritas de Hallmark, que pide bocadillos. En lugar de abrirte camino a través de una bolsa de papas fritas (y 956 calorías) por episodio, elige algunas palomitas de maíz infladas con aire (que registran solo 31 calorías) mientras miras.
Interruptor 5:Pase la pasta por fideos de calabacín.
Las comidas con pasta son rápidas y fáciles después de un largo día. Pero, un pequeño cambio que puede hacer es cambiar la base de pasta por fideos de calabacín. Te ahorrarás unas 114 calorías por ración. Además, los zoodles son fáciles de hacer con un rallador de queso si no tienes un espiralizador elegante. ¡Espaguetis con un toque que viene de inmediato!
Interruptor 6:opta por peras escalfadas en lugar de chocolate.
Satisfaga su gusto por lo dulce con peras escalfadas. Son ricos en fibra, vitamina C y ácido fólico, lo que los convierte en un placer nutritivo, especialmente para las mujeres embarazadas. Sí, la fruta contiene azúcar natural, pero también tiene un valor nutricional más alto que el chocolate. Descargo de responsabilidad:todavía comemos chocolate, ¡pero no todos los días!
Interruptor 7:Elija chile en lugar de un pastel de olla.
¿Está buscando una cena de invierno que sea caliente, sustanciosa y baja en calorías? Ve por chili con carne. El plato clásico bajo en grasa tiene aproximadamente la mitad de las calorías de un pastel de olla tradicional. La comida también es rica en vitamina A, hierro y vitamina B12; además, si lo sirves con arroz integral, obtendrás puntos adicionales de brownie.
Interruptor 8:Elija avena sobre cereal.
¿Sabías que el cereal para el desayuno es un acumulador secreto de calorías? Un tazón promedio contiene 379 calorías enormes. La avena, por otro lado, tiene aproximadamente la mitad de eso. Además, los expertos dicen que la avena es la clave para un corazón sano. No hay nada más acogedor que un plato de avena delicioso y muy caliente en una mañana oscura, gris e invernal.
Cambio 9:opta por kiwis, no naranjas.
La temporada de resfriados y gripe nos tiene a todos abasteciéndonos desesperadamente de cítricos en un intento por evitar los resfriados. Pero es posible que se sorprenda al saber que un kiwi le brinda más del doble de su valor diario recomendado de vitamina C, lo que lo convierte en un protector más poderoso que las naranjas.
Interruptor 10:Cambia el puré de papa instantáneo por puré de coliflor.
El puré instantáneo tiene su lugar para ahorrar tiempo, pero con 97 calorías por porción, no es exactamente apto para la cintura. El puré de coliflor, en comparación, es igual de delicioso y mucho más saludable y nutritivo. Cocínelo al vapor o hiérvalo como lo haría normalmente, luego tritúrelo y sírvalo, manteniendo la mantequilla, la leche y la crema al mínimo.
Este artículo fue escrito originalmente por los editores de Now to Love. Para obtener más información, visite nuestro sitio hermano, Ahora a amar.
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