Si está interesado en probar la dieta cetogénica por primera vez, probablemente haya oído hablar de algunas posibles formas en que su cuerpo puede reaccionar al plan de alimentación. Si bien la pérdida rápida de peso y los niveles más altos de energía son ciertamente efectos secundarios positivos, también es bueno informarse sobre los no tan buenos. Entonces, sin más preámbulos, es hora de conocer la respiración cetogénica.
¿Qué es la respiración cetogénica?
El aliento cetogénico es un olor desagradable de la boca que a menudo ocurre poco después de comenzar la dieta. Como sabrá, la dieta cetogénica es un plan bajo en carbohidratos y alto en grasas diseñado para ayudar a su cuerpo a obtener energía de las grasas en lugar de los carbohidratos. A esto se le llama entrar en cetosis, un proceso en el que su cuerpo convierte estas grasas en cuerpos cetónicos. Estos cuerpos cetónicos a veces se pueden detectar en tu aliento, especialmente cuando estás produciendo muchos de ellos, según Perfect Keto.
Entonces, ¿a qué huele el aliento keto? Bueno, digamos que no es como el mal aliento que probablemente estés acostumbrado a oler. Algunas personas que hacen dieta cetogénica dicen que su aliento tiene un olor metálico. Otras personas reportan un olor acre y ácido. Sin embargo, otros dicen que su aliento huele afrutado. No importa cómo huela el aliento cetogénico para una persona específica, puede garantizar que será un olor muy distintivo y fuerte. ¿La única buena noticia? Los estudios han demostrado que el aliento cetogénico es una señal segura de que estás en cetosis, es decir, estás haciendo la dieta correctamente.
Cómo deshacerse del aliento cetogénico
Sabemos que es un pequeño consuelo escuchar que estás siguiendo tu dieta correctamente, solo para ser recompensado con un aliento apestoso como resultado. Pero la Clínica Mayo dice que el aliento cetogénico es uno de los efectos secundarios más comunes de la cetosis, por lo que no está solo si lo tiene. Es posible que le agrade saber que el aliento cetogénico generalmente desaparece una vez que su cuerpo se ha acostumbrado a la dieta. Dicho esto, si tienes problemas para eliminar el hedor, hay algunas formas de tratarlo mientras esperas a que tu cuerpo se adapte.
- Asegúrate de no comer demasiada proteína. Si sin querer comes más proteína de la que tu cuerpo puede digerir, tu intestino podría fermentarla, lo que puede liberar un olor acre a través de tu boca.
- Opte por refrescantes naturales del aliento en lugar de mentas o chicles. Muchas mentas y chicles contienen carbohidratos, incluidos los refrescantes sin azúcar. Perfect Keto sugiere usar hierbas y especias naturales como canela, romero y semillas de hinojo en su lugar.
- Asegúrese de beber suficiente agua. El H2O es importante para todos, pero es especialmente importante que las personas que hacen dieta cetogénica se hidraten con frecuencia. La deshidratación es un efecto secundario común de cualquier dieta baja en carbohidratos, y no le haces ningún favor a tu aliento si lo dejas seco mientras tanto.
- Cuide bien sus dientes. Nuevamente, esto es algo que todos deberían estar haciendo, pero nunca está de más que una persona que hace dieta cetogénica agregue un poco de cariño a la rutina de cepillado y uso de hilo dental. Además:asegúrese de descartar los malos hábitos de higiene dental antes de culpar a su dieta por el mal aliento.
Recuerda, siempre habla con tu médico antes de comenzar cualquier plan nuevo, especialmente uno tan restrictivo como el cetogénico.
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