Prepárese para una espada de doble filo:¡Es la temporada de fiestas navideñas! Si bien amamos la comida y las festividades, no somos grandes fanáticos del aumento de peso aparentemente inevitable que conlleva. Si le preocupa soltarse el cabello podría significar despedirse de sus objetivos de pérdida de peso, tome nota de esta experiencia nocturna de Yvonne Sanders, experta en obesidad de Slimming World, la compañía independiente de pérdida de peso más grande del Reino Unido.
Evite el aumento de peso durante las festividades y aun así... coma
Sé audaz: Si sus celebraciones implican salir a comer, no tenga miedo de pedir que su comida se cocine de cierta manera o con una combinación diferente de elementos. Pedir mantequilla o salsas como acompañamiento, o cambiar las papas fritas por papas al horno o vegetales, lo ayudará a sentirse más en control de sus comidas.
Elige sabiamente: Las opciones a la parrilla, hervidas o al vapor tienden a ser las más saludables en los restaurantes, y elegir platos a base de tomate en lugar de algo cremoso también protegerá su pérdida de peso.
La preparación es clave: Antes de ir a una fiesta, llénese con una abundante comida casera para que sea menos probable que se sienta tentado por los bocadillos menos saludables. Tenga algo apto para microondas en espera también, en caso de que termine la noche con los bocadillos.
Grinch de la oficina: Las vacaciones significan que hay muchas delicias flotando en la oficina que puede tener la tentación de tomar como un refrigerio rápido. En su lugar, planifique con anticipación y coma refrigerios que generalmente son bajos en calorías, ayudan a controlar su peso y son muy satisfactorios, como frutas frescas y palitos de vegetales.
Evite el aumento de peso durante las festividades y aún así... Beba
Cuida tu vaso: Vigila al generoso anfitrión de la fiesta que podría estar llenando tu vaso sin que te des cuenta.
En el bar: Si bien puede parecer un poco engañoso, elegir un refresco cuando sea su ronda le ahorrará calorías y dinero en efectivo:¡nadie necesita saber que su cola dietética no contiene vodka!
Mejora tu bebida: “Alargue” sus bebidas para que tomen más tiempo para disfrutarlas. Por ejemplo, si el vino blanco o rosado es su bebida preferida, intente agregar agua mineral para convertirlo en un refresco.
Evite el aumento de peso durante las fiestas y aún así... sea feliz
Baile: Las fiestas son un momento para la diversión, así que, señoritas, quítense esos tacones ridículamente altos y salten a la pista de baile para mostrar sus mejores movimientos. ¿Contar con nuestro paso diario en una salida nocturna? ¡Fueron vendidos!
Toma una clase: Si hace demasiado frío para hacer ejercicio al aire libre, pruebe con su gimnasio local. ¡Muchos centros recreativos y gimnasios introducen nuevas actividades durante las fiestas, como clases temáticas de Zumba, yoga o boot camp!
Establecer un objetivo: Si hay un gran evento hacia el final de la temporada, elige un atuendo magníficamente glamoroso para usar ahora. Tu determinación de lucir y sentirte fabulosa te ayudará a mantenerte motivado, ¡e imagina lo satisfactorio que te sentirás cuando recibas tu primer cumplido!
Deshágase de la culpa: Si te desvías del camino, es tentador castigarte y decirte a ti mismo que lo arruinaste. No se permita sabotear su éxito; simplemente déjelo atrás, vuelva directamente al camino y siéntase seguro de que el peso volverá a salir.
No lo descartes: Es fácil decirse a sí mismo que es demasiado difícil perder peso en el período previo a las vacaciones y que comenzará de nuevo en enero; sin embargo, es posible continuar tomando decisiones saludables y llegar al Año Nuevo sintiéndose como un nuevo yo. Considere unirse a un programa de pérdida de peso como Slimming World para asegurarse de tener el apoyo que necesita para hacer de su pérdida de peso una prioridad. ¡El apoyo es aún más importante durante tiempos difíciles como las vacaciones!
Yvonne Sanders, jefa de operaciones de Slimming World en los Estados Unidos, es una experta en obesidad, oradora habitual en eventos de networking, como la Conferencia HRSouthwest, y una invitada frecuente en programas de radio y televisión locales y nacionales.
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