Este esquí total La entrevista ayudará a los esquiadores que quieran mejorar su rendimiento aprendiendo más sobre su perfil de esquiador. Este es el enfoque de Total Skiing por el experto instructor de esquí Chris Fellows. Recientemente, LoveToKnow pudo hablar con Chris sobre los perfiles de los esquiadores y cómo puedes mejorar los tuyos.
Conozca al autor Chris Fellows
Esquí Total fue escrito para ayudar a los esquiadores a evaluar su tipo de esquiador y trabajar para mejorarse a sí mismos. El autor Chris Fellows ha sido un exitoso instructor de esquí durante 25 años, así como miembro del equipo nacional alpino de instructores profesionales de esquí de Estados Unidos durante ocho años. Chris fundó el Centro de Entrenamiento de Esquí de América del Norte en 1994, donde comparte su experiencia a través de 28 cursos en todo el mundo.
En su libro, Chris explica cómo concentrarse en la preparación física para esquiar y dominar las técnicas esenciales. Compartió algunos consejos en el siguiente Total Skiing entrevista.
Identifique y mejore su tipo de esquiador
Me encanta saber (LTK): ¿Qué es un perfil de esquí y cómo determina la gente el suyo?
Compañeros Chris (CF): La mayoría de los esquiadores se clasifican a sí mismos como un esquiador de círculo verde, cuadrado azul o diamante negro. Esquí Total Las pantallas de perfil identifican las debilidades en el estado físico, la movilidad, la estabilidad, la configuración del equipo, la técnica de esquí y las tácticas del terreno. Esquí Total echa un vistazo único a cómo evaluar su paquete total como esquiador. Las pantallas son fáciles de tomar y las fotos y las descripciones de los ejercicios en el libro guiarán a cualquiera a través del proceso.
LTK: ¿Puedes explicar los diferentes tipos de esquiadores?
FC: Los cuatro tipos son:
- El esquiador dominado - Este esquiador está en forma y fuerte y es capaz de esquiar duro todo el día, sin embargo, las debilidades aparecen en la pantalla de estabilidad/movilidad funcional. Los músculos tensos y las articulaciones sobrecargadas pueden marginar a este tipo de esquiador y limitar el progreso de su técnica.
- El esquiador sin potencia - Este esquiador tiene una gran movilidad/estabilidad pero muestra debilidad en la fuerza y en el estado físico general. Ser flexible y estable es importante, pero mantener su cuerpo en movimiento atlético de manera funcional con tono muscular y condición aeróbica es la verdadera clave.
- El esquiador poco calificado - Este esquiador tiene buena forma física y buena movilidad/estabilidad, pero no ha registrado las horas necesarias para perfeccionar su técnica y táctica. Este esquiador necesita tiempo en la nieve para arraigar las habilidades fundamentales para una técnica de esquí sólida.
- El esquiador combinado - El esquiador mixto exhibe rasgos de una variedad de tipos de esquiadores ya mencionados. Él o ella puede tener poca movilidad y mala técnica o mala forma física y mala técnica o buena técnica pero algunas limitaciones de movilidad, estabilidad y forma física. La mayoría de los esquiadores de esta categoría a menudo se estancan en su técnica y nunca parecen encontrar una salida.
LTK: ¿Cómo mejoran los esquiadores su tipo de esquiador?
FC: El proceso es simple. Comienza con la pantalla que ayudará a identificar sus debilidades. Después de seleccionar el tipo de esquiador que mejor se parece al esquiador, busque y siga los ejercicios que se recomiendan para ese tipo de esquiador específico.
Cuando comience la temporada de esquí, tus entrenamientos se ajustarán como se describe en el libro y verás cómo tu trabajo de pretemporada da sus frutos con un mayor rendimiento en la montaña y durabilidad en tu cuerpo. Una vez que comience la temporada, estarás preparado y listo para afrontar las pendientes más difíciles.
El estado físico es clave para un buen esquí
LTK: ¿Qué tan importante es el entrenamiento físico y fuera de temporada?
FC: Muchos esquiadores intentan "esquiar" para ponerse en forma y hay algo de verdad en que el esquí es el mejor deporte para mejorar su forma de esquiar; sin embargo, un programa fuera de temporada cuidadosamente diseñado que aborde sus áreas débiles generará un mayor rendimiento y prevención de lesiones.
Es posible que escuche "concéntrese en sus puntos fuertes". Este es un buen consejo para un atleta de élite que ya ha alcanzado un alto nivel de condición física e integridad funcional, pero para que la mayoría vea un progreso técnico y una temporada libre de lesiones fuera de la pista, el entrenamiento es muy importante.
LTK: ¿Qué sugerencias puede compartir para ayudar a los esquiadores a crear su propio programa de acondicionamiento físico que mejorará sus técnicas y habilidades?
FC: Manténgalo en este orden:una buena movilidad y estabilidad funcionales respaldan una buena condición física que, a su vez, actúa como la base para una excelente técnica de esquí y habilidades tácticas.
LTK: ¿Tiene alguna otra sugerencia que le gustaría compartir con respecto a los tipos de esquiadores y la mejora del rendimiento?
FC: A todo el mundo le gusta trabajar en sus puntos fuertes. Hágase la promesa este año de descubrir cuáles son sus debilidades y comprométase a mejorarlas. ¡Esto te preparará para una temporada larga y saludable que será enriquecedora y DIVERTIDA!
Conviértete en un mejor esquiador
Toma estos consejos y sugerencias y utilízalos para mejorar tu físico y técnica. Puede obtener más información sobre los tipos de esquiadores y el estado físico leyendo Esquí total , disponible en diciembre de 2010 en Human Kinetics y en Amazon.